Ce Cauzele un metabolism lent?

conținut

Îmbătrânire
Neregulate obiceiurile alimentare
Lipsa de exercițiu de calitate
Alte cauze

metabolismul, sau rata metabolică, este rata la care corpul tau transformă alimentele pe care le consuma in energie. Un metabolism lent poate duce la o serie de probleme, inclusiv dificultati de a pierde în greutate în timp ce dieta si exercitarea, potrivit Weight-Loss-Center.net. Cu un metabolism lent, organismul transformă mai puțin alimente în energie și mai mult în țesutul adipos, ceea ce face o persoană care cântărește mai mult și oferindu-le mai puțină energie pentru a lucra în afara. Există o varietate de cauze pentru o rată metabolice lent, și din fericire, cele mai multe dintre ele pot fi combătute.

Îmbătrânire

Potrivit MetabolismAdvice.com, unul dintre factorii care conduc la un metabolism incetinirea este varsta. Acesta susține că, la 30 organismul incepe sa produca mai putin hormon de crestere ca organism se oprește în creștere. Acest proces face să piardă masa musculara si scade rata metabolica bazala, rata la care organismul transformă produsele alimentare de energie în timp ce odihnă. Cu cat mai multe muschi ai, cu atât mai repede acest proces merge, astfel încât pierderea musculară asociată cu îmbătrânirea este o cauza mare de un metabolism lent.

Neregulate obiceiurile alimentare

Este important să se mănânce cele recomandate trei mese pe zi pentru a menține metabolismul sănătos. Consumul de mai mult va determina metabolismul sa surmenaj, și mănâncă prea puțin va face ca organismul dumneavoastră să utilizeze apărarea naturală împotriva foametei, încetinind metabolismul într-o încercare de a raționalizeze energia. Acesta este motivul pentru care multe diete si post rar ajuta oamenii sa piarda in greutate pe termen lung. Te înfometezi poate determina să renunțe la câteva lire, dar, pentru că corpul tău începe în modul de supraviețuire, orice alimente mâncate va dura mai mult pentru a converti în energie, oferindu-i mai mult de o șansă de a deveni grăsime în loc.

Lipsa de exercițiu de calitate

Exercitiul este una dintre cele mai importante aspecte pentru menținerea unei rate metabolice sănătoase. In timp ce exercitii cardiovasculare este mare pentru a pierde in greutate, musculare câștigă va accelera metabolismul. Acest lucru confundă mulți oameni, deoarece, deoarece muschii cantaresc mai mult decat grasimea, ei văd creștere în greutate după câștigarea musculare și să renunțe la exercitarea și de a pierde în greutate, dar pe termen lung vei termina mai sănătos și cu un metabolism mai rapid dacă ai câștiga musculare.

alte cauze

Există multe alte cauze de metabolism lent, cum ar fi dormit obiceiurile proaste, consumul de alimente nesănătoase și de multe ori probleme cu glanda tiroida. Stresul este, de asemenea, o posibilă cauză a unui metabolism încetinire. Potrivit MetabolismAdvice.com, lipsa de apă este, de asemenea, o cauză, deci asigurați-vă că pentru a bea o multime de ea în timpul exercițiului.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit