Cum să Release Endorfinele

Exercitiul greu. Cei mai mulți sportivi ai o va spune "Runner de mare" că ei se simt, uneori, atunci când împinge corpul lor la limita. Endorfinele sunt eliberate atunci când sunt implicați în efort fizic intens, care permite corpului să meargă dincolo de durerea fizică și limitele sale și vă poate lăsa cu un nivel ridicat euforic.

Ascultați muzică liniștitoare, cum ar fi selecții clasice și instrumentale. S-a constatat că treizeci de minute de a asculta acest gen de muzica a lansat endorfine, care au un efect egal cu cel al pilulei relaxer musculare cunoscut sub numele de Valium.

Mănâncă unele alimente picante. alimente picante poate declanșa creierul sa elibereze endorfine, deoarece crede ca gura este pe foc și are nevoie de relief chimice la creier.

Petrece ceva timp în soare. Expunerea prelungită la lumină poate provoca, de asemenea, o eliberare de endorfine.

Au o viata sexuala sanatoasa. intensă plăcere produce același efect ca o durere intensa atunci când vine vorba de endorfine.

Râd și plâng. Unii oameni susțin că râs greu timp de zece minute poate da cel puțin două ore de durere fara somn celor afectati de boli dureroase. Unii cercetători susțin că organismul elibereaza endorfine pentru a elibera durerea în timp ce se confruntă cu emoția care provoacă lacrimi.

Mănâncă ceva dulce sau ceva de ciocolată. Aceste elemente stimula creierul tau cai de agrement si determina eliberarea de endorfine. Din păcate, în cazul în care de scurtă durată graba de zahăr este de peste, asa ca este efectul de endorfine și vei fi lăsat senzație de oboseală și uzate.