Alimente de evitat pe o dieta pentru diabetici

conținut

Limita aceste dulciuri
Mai puține carbohidrati rafinate
Nesănătoasă grăsimi pentru sănătatea inimii
Prea sodiu

Ceea ce mananci este o parte esențială a modului în care să vă gestionați diabetul. Deși este important pentru a umple dieta cu alimente bogate in nutrienti, nu este nevoie pentru a evita orice alimente specifice. Dar nu trebuie să limiteze consumul de anumite alimente atat pentru controlul de zahar din sange si starea generala de sanatate buna. Consultați-vă medicul sau dieteticianul pentru a discuta despre nevoile dumneavoastră dieta, de zahăr din sânge și activitate.

Limita Aceste Dulciuri

Este adevarat ca persoanele cu diabet zaharat au fost o dată spus, pentru a evita dulciurile, deoarece se credea că aceste alimente cauzate zaharuri din sânge foarte mari. Experții știu acum că este suma totală de carbohidrați care ridica de zahăr din sânge, nu zahăr singur.

Asta nu înseamnă că se poate umple alocarea carb cu bunătăți ladened-zahăr, cu toate acestea. Dulciurile sunt o sursa mai concentrata de carbohidrati, ceea ce înseamnă un pic mai merge un drum lung atunci când vine vorba de carbohidrati contează. În plus, dulciurile nu sunt o bună sursă de nutrienți care aveți nevoie pentru o sănătate bună.

American Diabetes Association sugereaza ca tine limitati consumul de dulciuri la ocazii speciale și consumă cantități mici care se încadrează în planul de dieta. De exemplu, o portie de două cookie-uri mici sau un spiridus de 2-inch pătrat fără matuire fiecare are 15 grame de carbohidrati.

Mai puține Carbohidrati rafinate

Nu face greșeala de a gândi aveți nevoie pentru a evita toate alimentele ce contin carbohidrati. Anumite carbohidrati, cum ar fi cerealele integrale, fructele, legumele bogate in amidon si lapte, contin substante nutritive de care aveți nevoie pentru o sanatate buna. În plus, fibrele din cereale integrale, fructe si legume bogate in amidon SIDA in controlul de zahar din sange.

carbohidrati rafinat, cum ar fi painea alba, orezul alb și cereale care conțin zahăr, sunt considerate surse unhealthier de carbohidrati si poate creste riscul de crestere in greutate si boli de inima, in functie de Scoala de Sanatate Publica Harvard. Mai puțin de jumătate alegerile carbohidrati ar trebui să provină din carbohidrati rafinate, spune American Diabetes Association.

Nesănătoasă Grăsimi pentru sănătatea inimii

Diabetul afectează nu numai cantitatea de zahăr din sânge, dar, de asemenea, creste riscul de boli de inima, in functie de MayoClinic.org. Limitarea aportului sau evitarea grăsimi saturate și trans pot ajuta la îmbunătățirea colesterolului și a reduce riscul de boli de inima.

Grasimile saturate se gaseste in carne marmorate, cârnați, șuncă, lapte unt și întregi de grăsime și brânză. MayoClinic.org recomandă ca mai putin de 7 la suta din calorii provin din grasimi saturate.

Evitați orice aliment care contine grasimi trans. Aceasta include grăsimi trans în produsele alimentare prelucrate, produse de patiserie și margarina băț. Verificați eticheta de nutriție, și pentru a evita orice lucru care conține grăsimi vegetale hidrogenate.

Prea sodiu

Diabetul creste, de asemenea, riscul de a dezvolta tensiune arteriala ridicata, care este un alt factor de risc pentru boli de inima, in functie de Joslin Diabetes Center. Deci, este recomandat să limita aportul de sodiu la 2.300 de miligrame sau mai puțin pe zi.

Eliminarea sau reducerea aportului de alimente bogate in sodiu, cum ar fi supa de conserve, mezeluri și alimente foarte procesate, vă poate ajuta să limitați aportul de sodiu. De asemenea, nu adăugați sare la mâncarea la masă sau în timpul gătirii.