Dezavantajele Fast Foods

Fat are 9 calorii pe gram, in comparatie cu carbohidrati si proteine, care au 4 calorii per gram. Datorită conținutului ridicat de grăsimi, fast-food este mai bogate în calorii decât alimente proaspete. portiuni de fast-food sunt, de asemenea, mai mari decât portiile recomandate. De exemplu, un hamburger dublu pateu si o portie medie de cartofi prăjiți oferă 730 de calorii. Compara că la o masă sănătoasă de 3-uncii de pui prăjită și un cartof dulce copt mediu, care are doar 240 de calorii. În plus, carnea de pui prăjită și făină de cartofi dulci oferă mult mai multe elemente nutritive pentru mult mai puține calorii. Prea multe calorii si nu suficiente elemente nutritive duce la a fi supracalorica, dar subnutriti.

Unele grăsimi sunt sănătoase atunci când consumate în altele moderation- face ravagii asupra sănătății dumneavoastră, chiar și în cantități mici. Tipurile de grasimi se gasesc in alimente fast - acizi grași trans saturate și - au ultimul efect. Acestea conduc la cresterea colesterolului si a bolilor de inima. Pentru o sănătate bună, American Heart Association recomanda oamenii limita aportul lor de grasimi saturate si trans la mai putin de 7 la suta si 1 la suta din calorii, respectiv. Acea masă fast-food a unui burger dublu pateu și cartofi prăjiți oferă 8 grame de grăsimi saturate și puțin peste 1 gram de grasimi trans. Pentru o dieta tipic de 2000 de calorii pe zi, se face la 4 la suta din limita de grăsimi saturate și jumătate din limita de 1 la suta din grasimi trans. Dacă mănânci fast-food de câteva ori pe zi, puteți dubla sau tripla aceste sume.

Un hamburger tipic și franceză prăji masă fast food are peste 700 de miligrame de sodiu. O cantitate mică de sodiu este necesar pentru sănătate, dar Institutul de Medicina spune că cei mai mulți oameni ar trebui să ia doar în 1500 de miligrame pe zi. Această masă de fast-food oferă aproape jumătate de sodiu zilnic. alte mese tale sunt susceptibile de a te pune bine peste această limită. Consumul de prea mult sodiu poate crește tensiunea arterială și riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral.

Sifon, milkshake-uri, soft-servi înghețată și alte mâncăruri fast-food este mare în zahăr adăugat, de tipul celor care contribuie nu exista substante nutritive pentru dieta ta - doar calorii. Consumarea de zahăr prea mult este asociat cu o mare varietate de efecte negative asupra sanatatii, inclusiv cariilor dentare, a obezitatii si a bolilor de inima. Consumul de o mulțime de zahăr, de asemenea, compromite sistemul imunitar. The American Heart Association recomanda ca femeile consuma nu mai mult de 100 de calorii pe zi și că oamenii obține nu mai mult de 150 de calorii din zaharuri adăugate. O cana de inghetata moale servi ciocolata ofera 144 de calorii din zahar.