Cum de a Knock Out Cineva de vânt
Lovirea vântul din cineva înseamnă că le-au oprit temporar de la a fi capabil de a respira prin livrarea o lovitură puternică a diafragmei. Aceasta este una dintre cele mai rapide și mai eficiente metode de luptă și se încheie o oferindu-le o oportunitate de a scăpa. Utilizați această tehnică atunci când te afli atacat și trebuie să scape rapid.
Asigurați-vă gata de a pune greutatea pe bilele de picioare și de a face doi pumni strânse. Păzește-te și pentru a evita orice lovituri de intrare în timp ce caută pentru deschiderea ta.
Oportunitatea dvs. sosește atunci când midsection adversarului este nepăzită și mai ales atunci când el este expirație. Tu trebuie să acționeze rapid și fără ezitare, dacă el știe ce vine el poate strânge mușchii stomacului și a anula efectele loviturii.
Cel mai bun moment pentru a lovi este imediat după ce adversarul a execută o lovitură la tine și ratat. obține destul de aproape, astfel încât ai putea lovi cu pumnul prin în cazul în care adversarul tău este și la un punct în spatele lui, dacă nu ar fi fost acolo.
În aceeași mișcare ca și întinzi spre adversarul tău, ca obiectiv un pumn la spațiul de coaste chiar mai jos pe linia de centru a corpului său.
De asemenea, în aceeași mișcare, dă pumn cu cât mai multă forță ca tine poate într-o mișcare ascendentă. Prefă încercați să împingă stomacul în sus în piept.
Continuarea mișcarea ascendentă a poansonului până când suspine adversarul și presimțiri, apoi retrageți pumnul rapid. Dacă adversarul tău se luptă pentru respirație ați creat o oportunitate de evadare. Alerga! Ai între cinci și douăzeci de secunde pentru a obține departe sau de a obține ajutor.
- Cum se ajunge de certificare ca instructor de aerobic de apă
- Salariul mediu pentru un instructor de Zumba
- Cum sa aplatizeze zona inferioara-Belly Femei
- Cum să antrenați pentru a deveni un instructor Aerobic Aqua
- Cum se face o piramidă banc de presa de antrenament
- Factori care afectează fitness fizică
- Cum de a construi Leg musculare rapide
- Cum să scapi de Inci Off corpul în opt săptămâni
- Cum se face sprinturi
- Tendințe în Aqua Aerobic
- Cât timp ar trebui să antrenați la sala de sport?
- Cum de a simula altitudine de formare
- Sunt Greutăți, aerobic sau Pilates cel mai bun mod de a pierde în greutate?
- La Home-pușcaș marin Antrenamente de fitness
- Cum să urmeze un exercițiu de rutină zilnică în dimineața
- Cum de a îmbunătăți Stamina pentru box
- Ce este mai bine: Zumba sau Kettlebells?
- Idei exercițiu de grup
- Wii Fit Antrenamente pentru obezii
- Cum sa devii un Aerobic de apă instructor certificat
- Low-impact cardio sau aerobic sau antrenament de rutină