Cum să aibă grijă de corpul și pielea ta

Se spală fața de două ori pe zi, cu apă caldă și un săpun acnee ușoară. In timp ce masajul feței, folosiți mișcări circulare, nu o zgariati.

Aplica o lotiune over-the-counter care conțin peroxid de benxoyl după spălarea feței, conform Academiei Americane de Dermatologie.

Utilizați protecție solară pentru a proteja pielea. De fiecare dată când ieși din casă, asigurați-vă că ați pus protecție solară pe 20 până la 25 minute înainte de a pleca. Acest lucru va preveni deteriorarea de la soare.

Mănâncă corect. Consumati o dieta echilibrata cu dreptul de aproximativ vitamine. Acest lucru va aduce beneficii atât pe piele și corp. Încercați să includă calciu, vitamina E, vitamina C si antioxidanti in dieta ta. Puteți lua o multivitamine de zi cu zi pentru a obține aceste vitamine.

Stai departe de alimente care sunt bogate în grăsimi, zahăr și ulei hidrogenat.

Mananca mai multe fructe si legume, cereale integrale, fasole si nuci. Încercați să mâncați, de asemenea, carne slaba, cum ar fi păsări de curte și fără grăsimi sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Bea multa apa. Cel puțin 8 până la 10 pahare pe zi. Acest lucru va menține corpul și pielea hidratat și funcționează corespunzător.

Exercitarea timp de cel puțin 30 de minute pe zi, de mai multe zile pe săptămână.

Încercați unele exerciții cardiovasculare sau de aerobic, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, înotul și ciclismul. Acest lucru va menține corpul și pielea în formă și sănătos.

Alegeți un exercițiu pe care le-am face distractiv. Ar putea fi dans, schi sau chiar grădinărit.

Ia-o mulțime de odihnă. Pentru a fi la fel de sănătos ca tine poate fi, pentru a primi cel puțin opt ore de somn in fiecare noapte.