Ce sa mananci pe o dieta fara carbohidrati

Pentru mulți, gândul de a începe un low carb sau dieta fara carbohidrati este tortura la limita, renunțând la toate preferate alimente cum ar fi lor de confort produse de patiserie, gogoși, prăjituri și prăjituri pentru ceea ce pare a fi o viață fără gust de nimic altceva decât gras, alimente grase. Depășirea acestui obstacol mental este difficult- Cu toate acestea, odată ce îți dai seama că toate aceste alimente „confort“ sunt de fapt sursa multor probleme de sănătate, de a decide pentru a merge low-carb este mult mai ușor. Apoi, singura întrebare este: Ce să mănânce?

O plăcintă proaspătă de răcire pe un raft.

Acest lucru va fi pumnalul proverbiala în inimă pentru mulți, dar este totuși ceva care trebuie să fie abordată. Pentru a face o dieta saraca in carbohidrati reuși, nu poți cădea pradă rigorile „frankenfoods“ cum ar fi „low-carb“ pâine, cookie-uri, înghețată și toate celelalte ispitelor mici din industria alimentară vrea să accepte ca alternative sanatoase. Alcoolii de zahăr din aceste produse au un efect substanțial asupra chimiei corpului, și poate anula beneficiile altfel prezente intr-o dieta saraca in carbohidrati.

S-ar putea lua în considerare un stil de viata scazut de carbohidrati pentru a fi format din plăci fără sfârșit de slănină gras spălate în jos cu uleiuri de gătit, dar acest lucru nu este cazul. Deși este adevărat că sursa principală de hrană pe o dieta saraca in carbohidrati va fi carne, acest lucru nu înseamnă că dieta în sine trebuie să fie chinuitoare.

Opțiuni de alimentare low-carb includ: Carne: pui, carne de vită, carne de vânat, bizoni, struți, elani, reni și toate tipurile de pește, printre altele, de lucru.

Lactate: Branzeturile tari cu moderatie sunt principalele here.Eggs opțiuni: Mananca galbenusurile in timp ce pe o dieta saraca in carbohidrati. Extra calorii din grasimi va face minuni pentru nivelul de energie.

Un cuplu se uită în vitrina unui magazin de brânză.

Legume: „verzi“ și „fibroase“ sunt cuvintele cheie aici. Broccoli, salata verde si castraveti va furniza substante nutritive vitale si fibre necesare fără a supraîncărca pe carbs.Fruits: In timp ce fructele sunt în mod normal, tabu pe o dieta saraca in carbohidrati, unele pot fi incluse dacă sunt sub limita de zi cu zi de carbohidrati. Gândiți-vă boabe de tot felul: afine, zmeură, căpșuni și altele asemenea.

Un coș de legume proaspete lângă o grămadă de morcovi.

Uleiuri: uleiuri sanatoase pot oferi grăsimi mult-necesare, în plus față de însuflețirea aroma alimentelor. Olive, nuca de cocos, nuci de macadamia, de in și ulei de pește sunt toate alegeri bune. Un plan bun pentru utilizarea uleiurilor este de salate sau legume de sezon cu uleiuri gust.

Nuci: alune, nuci, migdale, caju si chiar unt de arahide natural poate de asemenea anima feluri de mâncare.

Dincolo de faptul că, magazine vând de obicei un număr de condimente pre-amestecate, care sunt fără calorii și poate condimenta tăieturi în caz contrar inexpresive de carne. În timp ce concepția populară o dieta saraca in carbohidrati este o mulțime de alimente fără gust fiind sufocat în jos de către cei mai nefericiți om de pe pământ, realitatea este că sunt limitate doar de imagination.Additional ideile dumneavoastră de informații și de masă pot fi găsite în cartea " Living Low-Carb Life“de Jonny Bowden (vezi referințele).

Diferite boluri de condimente pe o masă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit