Cum de a face dieta Atkins

Dieta Atkins este o dieta saraca in carbohidrati, care Dr. Robert Atkins a dezvoltat pentru a obține controlul asupra propriei sale probleme în greutate după formarea sa profesională. Dieta a lucrat atât de bine încât a publicat o serie de cărți despre punerea în aplicare și succesul său, iar acum dieta este considerat un „plan de dieta revoluționar.“ Conform Dr. Atkins, dieta se schimbă metabolismul in Overdrive mai des decât alte planuri de alimentatie, deoarece forteaza organismul sa arda carbohidrati mai putin rafinate pentru combustibil si mai multa grasime. Prin urmare, pierde grăsime, ceea ce poate ajuta la randul sau creste sanatatea inimii, de asemenea. Dieta Atkins este un plan de dieta destul de ușor conceptual, dar este într-adevăr capacitatea de a lipi la planul pe care te va ajuta. Urmați aceasta dieta pentru a obține greutatea înapoi pe drumul cel bun.

Introduceți faza de inducție. Faza de inducție a dietei este primele 2 săptămâni pe care le sunt pe dieta Atkins. Se compune din tăierea toate, dar 20 de grame de carbohidrati si „șocuri“ corpul într-o stare de grăsime de ardere din cauza lipsei de carbohidrati. În această etapă, mananca numai carne, carne de pasăre, pește, crustacee, ouă, brânzeturi, unt, ulei vegetal si salata verde. Bea opt pahare de apa pe zi, se abțină de la alcool și începe să luați o multivitamine.
Incepe sa manance legume-cu inducție acceptabilă din Etapa 1 în cantități mai mari după primele 2 săptămâni. Această nouă fază este cunoscut ca faza de pierdere în greutate în curs, sau faza OWL. În această fază, care durează 9 săptămâni, adăugați un grup de alimente sau de alimente diferite în fiecare săptămână. Etapele fazei OWL sunt după cum urmează:
```
* legume acceptabile cu inducție în cantități mai mari - săptămâna 3
* Brânză proaspătă - săptămâna 4
* Nuci și semințe - săptămâna 5
* Fructe de padure - săptămâna 6
* Alcoolul - săptămâna 7 (se poate omite dacă este nevoie)
* Leguminoase - săptămâna 8
* Alte fructe - săptămâna 9
* legume - amidon săptămâna 10
* Cerealele integrale - săptămâna 11
```
Începe faza de pre-întreținere în timpul săptămânii 12. În timpul acestei faze, crește cantitatea de carbohidrați luați în cu aproximativ 100 de calorii pe săptămână, până când observați o schimbare de greutate, apoi înapoi în afara de 100 de calorii. Sunteți în căutarea pentru „punctul de basculare“ sau cantitatea de carbohidrati pe care le poate ingera și încă menține greutatea. Aceasta faza poate dura mai multe săptămâni până când găsiți punctul de basculare.
Începe faza de întreținere pe viață după descoperirea dvs. „punct critic.“ Continua a face alegeri alimentare sanatoase si mentinerea carbohidratilor pe care le mananci (in functie de valoarea pre-întreținere ați determinat) pe o bază săptămână la săptămâni. Această fază continuă restul vieții pe măsură ce continuați să utilizați modul Atkins de a manca pentru a mentine greutatea sanatoasa.

sfaturi Avertismente

Achiziționarea seria de carte scrisa de Dr. Robert Atkins nu poate oferi doar perspectiva mai mult in obiceiurile alimentare ale dietei Atkins, dar poate ajuta la furnizarea de orientare privind îmbunătățirea altor aspecte ale sănătății dumneavoastră, de asemenea.

Întotdeauna consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de dieta.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

Cum de a bea alcool pe un low-carb

Cum să scapi de 10 Lire in dieta Atkins faza de inducție

Cât de multe carbohidratii pe zi pe o dieta low carb?

Care este planul de dieta Atkins?

Cum sa scap de burtă Fat rapide

Cum să scapi de greutate pe Dieta Ketogenic

Cum să scapi de greutate în urma ou Dieta

Cel mai eficient Greutate dietelor

Cum de a supraviețui în primele 10 zile ale unei diete Atkins

Poti sa mananci floricele pe dieta Atkins?

berokinfo.com » Sănătate » Cum de a face dieta Atkins