Fructe de mare în zahăr natural

Fie că este vorba de zahăr din castron de zahăr sau de zahăr din fructe, corpul tau îl tratează în același mod, ca sursă de energie pentru celulele tale. Dar asta nu înseamnă toate zaharuri sunt egale. Pachetul contează, de asemenea. Zahăr găsit în fructe, de asemenea, vine cu fibre, vitamine și minerale, oferindu-vă de energie și de nutriție.

Stafide si fructele uscate, în general, sunt o sursă concentrată de zahăr. O cutie de 1,5 uncii de stafide, care este de aproximativ 1/4 cană, conține 129 de calorii și 26 grame de zahăr.

In timp ce stafide sunt o sursă de o serie de substante nutritive esentiale, inclusiv fibre, fier, calciu, cateva vitamine B si vitamina C, ele nu sunt o sursă importantă de oricare dintre ele, cu excepția potasiului, reuniți 9 la sută din zi cu zi valoare.

Potasiul în fructe ca stafide pot fi de ajutor în scăderea tensiunii arteriale, reducând riscul de pietre la rinichi și scăderea pierderii osoase.

mango dulci sunt bogate în zahăr natural, dar sunt, de asemenea, o sursă excelentă de un număr de nutrienți de promovare a sănătății. O portie 1 cana de secționate mango contine 99 de calorii si 23 de grame de zahăr.

Aceeași servire a fructului tropical se întâlnește, de asemenea, 10 la suta din valoarea zilnica de fibre, 36 la suta din valoarea zilnica de vitamina A si 100 la suta din valoarea zilnica de vitamina C.

Noțiuni de bază mai multe fibre in dieta ta de alimente sanatoase, cum ar fi fructe de mango poate reduce riscul de obezitate si diabet de tip 2, în conformitate cu ChooseMyPlate.gov.

Să nu fie mai prejos de omologul lor uscate, strugurii sunt, de asemenea, o sursă importantă de zahăr natural. O portie 1 cana contine 109 calorii si 23 de grame de zahăr. Comparativ cu stafide, strugurii sunt o sursă mai bună a unui număr de nutrienți, îndeplinind mai mult de 10 la suta din valoarea zilnica de vitamina K si cupru. Ai nevoie de vitamina K pentru coagularea sângelui și cupru pentru a ajuta la fier face celulele roșii din sânge.

Un bărbat hrănire prietena lui niște struguri.

Ați putea, de asemenea, ei stiu ca mandarinele. Acest fruct dulce contine 103 de calorii si 21 de grame de zahăr într-o porție 1 cană de fructe proaspete. Dar, cu zahăr, veți obține, de asemenea, fibre și vitaminele A și C.

O portie 1 cană din fruct întâlnește 14 procente din valoarea zilnica de fibre, 27 la suta din valoarea zilnica pentru vitamina A si 87 la suta din valoarea zilnica de vitamina C.

Atât vitamina A și C, susține un sistem imunitar sănătos pentru a vă ajuta să lupte împotriva infecțiilor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit