Cum de a calma durerea de nerv într-un deget mic

Pune gheata intr-un castron mare sau oală de apă rece. Puneți degetul în gheață timp de 15 până la 20 de minute. În continuare, dacă suspectați că cotul provoacă durere degetul mic nerv, pune gheata intr-un pachet de gheata sau un prosop de mână. Curea sau cravată pachetul de gheață sau prosop de mână (utilizarea prosop de baie pentru legarea) în jurul valorii de cot. Asigurați-vă că gheața este comprimată direct împotriva sursei durerii. Lăsați gheața în loc timp de 15 până la 20 de minute. Se repetă ambele proceduri la fiecare 3 până la 4 ore pe tot parcursul zilei. Continuarea terapiei cu gheață până când cea mai mare parte inflamației inițiale și durerea au diminuat.

Niște apă foarte caldă într-un castron mare sau oală. Puneți degetul în bol sau oala timp de 15 până la 20 de minute. Apoi, utilizați un tampon de încălzire pe cot timp de 15 până la 20 de minute. Se repetă ambele proceduri de două până la trei ori pe zi, până când durerea nervilor dispare.

Odată ce inflamația și umflarea au fost reduse, efectuați următoarele exerciții pentru degetul mic si cot: Cu degetele împreună și extinse, îndoiți încet toate degetele în jos, astfel încât vârfurile degetului ating palma superioară mâinii. Stai această poziție timp de 15 până la 30 de secunde, apoi relaxeaza-te. Fa 10 repetari. Apoi, puneți mâna pe o suprafață plană. Incepand cu degetul mic, și păstrarea palma plat pe masă sau de suprafață, pentru a ridica fiecare dintre cele patru degete în sus separat și mențineți această poziție timp de 15 până la 30 de secunde. Fa 10 repetari.

În cele din urmă, țineți brațul drept în fața ta și îndoiți încheietura mâinii, astfel încât degetele sunt orientate în jos. Ia mâna liberă și trage înapoi pe degete păstrând în același timp coatele drepte. Țineți această mișcare timp de 20 la 30 de secunde, apoi relaxați-vă. Efectuați acest ultim exercițiu de două ori pe zi.