Ce alimente sunt scăzut în Purine?

Ouăle sunt în majoritate scăzute în purine, dar te limita la trei sau patru în fiecare săptămână. Când este vorba de brânză și înghețată, nu ezitați să se complacă, dar stick cu conținut scăzut de grăsime sau versiuni fără grăsimi. Un lapte la sută oferă o opțiune bună, dar nu bea mai mult de 25 ozs. pe zi. Ca o gustare, încercați budinca, un tratament gustos, cu cantități mici de purine.

Supele sunt o masă ușoară și o mare de a face în vrac. Supa de stil crema este bine atunci când a făcut cu lapte degresat. De asemenea, încercați orice supă făcută fără supă de carne sau extracte. Stick pentru supa de legume în schimb.

Fructele sunt mici în purine, astfel încât să mănânce la fel de mult de orice fel doriți. Nu uita că sucurile de fructe sunt o opțiune, de asemenea. Legumele sunt mai dificile, deoarece unele au un nivel foarte ridicat de proteine. Ar trebui să evite sparanghel, ciuperci, spanac, conopidă și mazăre verde. De asemenea, stai departe de fasole uscata, mazare si linte. Orice alte legume sunt bine, astfel încât să aveți o mulțime de opțiuni, cum ar fi salata verde, ceapa si morcovi.

O dieta saraca in purina de cereale înseamnă scăzut de fibre și nici o pâine din cereale integrale. Stick la alte tipuri de cereale rafinate sau pâine albă. Paste și macaroane sunt bune capse care oferă posibilități nelimitate de masă. În cele din urmă, toate tipurile de orez sunt scăzute în purine, astfel încât să puteți spori alegerile tale alimentare cu făină de orez și lapte de orez așa cum se dorește.

Ca și în cele mai multe diete sănătoase, trebuie să limitați grăsimile și dulciurile dvs. aportul la cantități mici. Uita-te la consumul de alimente low-purină cum ar fi nuci și alune-Butters, cum ar fi untul de arahide, atunci când încearcă să-și piardă în greutate. Zaharuri, siropuri, grăsimi și uleiuri sunt scăzute în purine, dar încercați să nu copleșească dieta cu ei. Prăjituri și cookie-urile sunt acceptabile în valori nominale, dar puteți folosi la fel de mult ca și gelatina pe care doriți.

Bauturi slab-purinice sunt ușor de găsit. sucuri de fructe și sucuri din oricare din legume-low purina sunt de multe ori o alegere sanatoasa. Pe de altă parte, dependenți de cofeină vor fi încântați să știu că cafea și ceai sunt, de asemenea, reduse în purine. În cele din urmă, bea suc pentru inima ta de conținut, dar asigurați-vă că pentru a viziona cantitatea de zahăr.