Potrivit Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC), boli de inima este principala cauza de deces in Statele Unite. Anumiți factori de risc, cum ar fi vârsta și genetica, sunt dincolo de controlul nostru. Cu toate acestea, putem adopta anumite comportamente stil de viață pentru a promova stare bună de sănătate. În urma unui regim alimentar bine echilibrat este o modalitate ne putem proteja impotriva bolilor de inima.
Grasimile trans sunt realizate atunci când un ulei parțial hidrogenat pentru a crea o grăsime mai solidă și stabilă la depozitare. acizi grași trans scad HDL - sau bun - colesterolul LDL si creste - sau rau - colesterol in corpurile noastre, in functie de Clinica Mayo. Consumati produse coapte mai puțin în comerț, alimente prăjite și orice alte alimente preparate cu uleiuri partial hidrogenate.
grăsimi saturate, găsite în produsele de origine animală, poate ridica nivelul colesterolului din sange, in functie de American Heart Association. Alegeți scăzut de grăsimi sau lapte degresat și lactate produse- consumă mai puțin roșu făină de carne tăiați de grăsime vizibilă din carne și avicultură și pentru a evita unt, scurtarea și untură. The American Heart Association recomanda ca nu mai mult de sapte la suta din aportul zilnic de calorii provin din grăsimi saturate.
Deși acizi grași trans și grăsimi saturate sunt mai influente a nivelului de colesterol din sânge, colesterol excesiv poate avea, de asemenea, un impact negativ la persoanele cu boli de inima. colesterol este gasit in mod natural alimente bogate în grăsimi saturate precum și crustacee, gălbenușuri de ou și carne de organe.
Având prea multa sare in dieta ta poate creste tensiunea arteriala, un factor de risc pentru boli de inima, în conformitate cu „US News World Report.“Tabelul conține sare de sodiu precum și multe alimente procesate. Nu sare mancarea, pentru a alege produse low-sodiu, și pentru a evita alimentele conservate și mese înghețate.
Cum să curețe organismul de ulei hidrogenat
Colesterol ControllingInformații Sushi Colesterol
În ce alimente sunt Lipide S-au găsit?
Colesterol: Alimente de evitat
Dezavantajele Fast FoodsAlimente de evitat pe o dieta pentru diabeticiCum de a păstra Cardiovascular sănătoasă care
Moduri naturale pentru scaderea colesteroluluiCare sunt niveluri normale de colesterol?Clinica Mayo Dieta pentru pacientii bolnavi de inimaPericolele BenecolComplex de mare carb de mare diete bogate in fibre pentru diabetCum sa mananci pentru a reduce nivelul colesteroluluiCât de repede Statinele de lucru?Cum de a crește fluxul de sânge și de circulațieCe alimente contin grasimi trans?Care este diferența dintre Trans Fat & grasimi saturate?Vs. fracţionat Uleiuri parțial hidrogenatăCare sunt nivelul de colesterol Ideal?
Cum să scapi de Trans Fat
Colesterol Controlling
În ce alimente sunt Lipide S-au găsit?
Colesterol: Alimente de evitat
Dezavantajele Fast Foods
Moduri naturale pentru scaderea colesterolului