Cum se calculează un procent de carbohidrati, proteine si grăsimi Din Calorii

conținut

Ceea ce aveți nevoie

Există mai multe planuri diferite de dieta disponibile astăzi. Multe dintre ele se bazează pe consumul anumitor raporturi de carbohidrați, proteine și grăsimi. Este ușor pentru a calcula aceste valori pentru tine, folosind o formulă simplă. Puteți calcula procentul pentru un anumit produs alimentar, pentru o întreagă masă, sau pentru întreg aportul de calorii pentru a doua zi. Cu cât practici de evaluare în mod activ alimentele consumate, cu atât mai ușor este de a controla dieta ta în viitor.

Ceea ce aveți nevoie

Calculator

Hârtie și stilou

Notați totalul de grame de proteine, carbohidrati si grasimi pentru alimentele pe care le mănâncă, sau ține evidența sumelor pentru întreaga zi.
Inmultiti grame de proteine prin 4. Se împarte rezultatul la numărul total de calorii din alimente. Acesta este procentul de proteine din alimente.
Înmulțiți grame de carbohidrați cu 4. Împărțiți acest rezultat de numărul total de calorii pentru a obține procentul de carbohidrați din alimente.
Înmulțiți grame de grăsime de 9 și împărțiți rezultatul cu caloriile totale pentru a obține procentul de grăsime.
Adăugați toate cele trei rezultate. Suma ar trebui să fie egală cu 100%. Dacă nu, recalculeze numerele și verificați pentru a vă asigura că ați notat toate valorile corecte.