Cum Pentru a reduce VLDL și trigliceridele

Coborârea VLDL și trigliceridele

• Începe programul prin orientarea unui interval ideal în care să scadă VLDL și de trigliceride valorile. Potrivit Clinica Mayo cardiolog Thomas Behrenbeck, "Normal colesterol VLDL este între cinci și 40 de miligrame pe decilitru." Behrenbeck, de asemenea, spune, "Nu există nici o modalitate simplă, directă pentru a măsura VLDL colesterolului." VLDL este de obicei estimat în mod proporțional cu nivelul trigliceridelor.

  Ar trebui să aibă un examen fizic pentru a verifica conținutul de colesterol și de a se asigura că organismul dumneavoastră este apt pentru exercițiile fizice. Medicul va ajuta să analizați rezultatele prin descrierea trigliceridelor ca grăsimi din sânge, care este asociat arterelor înfundate. In schimb, lipoproteine ​​cu densitate mare este colesterolul bun, care este, de fapt crede că pentru a transporta LDL spre ficat și în afara corpului.

• Limită și elimina consumul de alcool și tutun. conținut caloric ridicat de alcool este adesea convertit în grăsimi din sânge trigliceridelor. Alcoolul are prioritate în curs de procesare de către ficat, în detrimentul altor procese metabolice. Trigliceridelor de obicei, crește imediat după consumul de alcool.

  Evitati fumatul si expunerea la fumul de pasiv. produse chimice pentru tutun nivelurile de HDL și arterelor daune mai mici bune, ceea ce le face predispuse la blocaj. In plus, fumul reduce capacitatea pulmonară, care inhibă rezistența dumneavoastră pentru exercițiile fizice.

• 
  
  
  

  Tu ar trebui să înceapă exercitarea să renunțe la excesul de greutate. persoane supraponderale si obeze sunt de obicei legate de un nivel ridicat de VLDL și de trigliceride, care sunt forme de grăsime. Elaborarea, de asemenea, adaugă la nivelurile de HDL bune, care au o relație inversă dovedit a trigliceridelor. Începeți prin încorporarea în rutina de zi cu zi 30 până la 60 de minute de exercitii fizice. Mers pe jos in loc de conducere, atunci când este posibil. Luați în considerare o sala de gimnastica de membru pentru exercitarea moderat, care pune accentul pe formarea cardiovasculare.

• Monitorizați dieta pentru a reduce nivelul trigliceridelor. Clinica Cleveland spune "excesul de calorii, alcool sau zahar din organism sunt transformate in trigliceride si depozitate in celulele adipoase."

  Scăderea VLDL este legată de limitarea consumului de zaharuri, carbohidrați și grăsimi alimentare. Asigurați-substituții pentru alegeri sanatoase, cum ar fi fructele întregi, cereale integrale și oferte fără zahăr. Cleveland Clinic sugereaza, de asemenea, să evitați să gustarile noaptea târziu, și să mănânce mese mai mici, mai frecvent.

• Revedeți medicul dumneavoastră 6 până la 12 luni în programul de schimbare a stilului de viață. Medicul va alege să atragă sânge pentru analize. O trecere în revistă a rezultatelor va permite atât pentru a urmări progresul și eficiența regimului actual. Medicul va prescrie medicamente pentru cazuri de urgență, în cazul în care dieta și exercițiile fizice nu sunt suficiente pentru a reduce VLDL și de trigliceride la niveluri sănătoase.