Exercitii pentru Ab Lounge 2

Nu exagerati la pornire. Unii oameni au tendința de a crede că în cazul în care pot face 50 de abdomene regulate, acestea ar trebui să poată să facă că mulți în aparat. Aceasta este gândirea de rău pentru că pune presiune pe, spate inferior, care merge împotriva principalul motiv ai mașinii, în primul rând. Ab Lounge ia presiunea de pe partea din spate în timpul antrenamentului. Încercați să facă seturi de 15 fiecare pentru fiecare exercițiu.

Începeți prin a așezat în scaun și se extinde picioarele înainte și brațele deasupra capului. Utilizați spate și abdomenul pentru a rontai midsection dumneavoastră. Apuca cureaua neagră în spatele capului cu ambele mâini, astfel încât coatele îndoite și sunt aproximativ de urechi. Face un set de acest fel, și veți observa abdomenul inferior obtinerea lucrat.

Adu în picioare să se odihnească pe pedala de picior, astfel genunchii sunt îndoite. Păstrați coatele îndoite, de asemenea. Fa un set de acest fel, și observați simt general criza. În cele din urmă, păstrând în același timp îndoit genunchii, ridica bratele deasupra capului tău și de a face un set de acest fel, și vei simți trage în abdomenul superior.

Extinde brațele și picioarele după ce face cele patru seturi principale. Întinde corpul tău înapoi în scaun, astfel încât degetele de la picioare și degetele sunt orientate spre podea. Țineți acest lucru timp de aproximativ 10 secunde și du-te înapoi în poziția inițială. Face un set de 10 acest exercițiu se întinde abdomenul după antrenament.

Ab Lounge 2 nu este o mașină de mare pentru a lucra obliques. O persoană poate pune într-o parte în scaun și să contracteze laturile ei, dar pune o mulțime de presiune asupra coloanei vertebrale.