Cum se utilizează o unitate Zeci mușchilor Tone

conținut

Ceea ce aveți nevoie

Cum se utilizează o unitate tens pentru tonifiere musculara

Zecile Acronimul vine de la "Transcutanată Nerve Stimularea electrică." Dispozitivele care transmit aceste impulsuri electrice sunt numite unități TENS. In timp ce acestea sunt un produs de baza in industria de terapie fizică, mai mulți oameni sunt utilizarea acestei tehnologii pentru a îmbunătăți performanța și rezultatele programelor de antrenament și construirea musculare.

Citiți mai departe pentru a afla cum să utilizeze această tehnologie pentru a spori tonusul muscular.

Ceea ce aveți nevoie

O unitate TENS de lucru.
Pre-gelifiate tampoane electrod TENS
O dispus, subiect uman sănătos
O cunoaștere aprofundată a principiilor de stimulare a nervului tehnologiei electrice

Cum se utilizează o unitate TENS pentru tonifiere musculara

Stabiliți de ce doriți să utilizați o unitate TENS. Așa cum sa discutat mai devreme, intenția primară a tehnologiei TENS a fost de a "încăierare" terminațiilor nervoase durere in timpul de recuperare de la intervenție chirurgicală și a prejudiciului pentru a permite rezultate optime de terapie fizica. Nu numai că aceste unități de durere încăierare și alte terminațiile nervoase senzoriale, ele pot stimula, de asemenea, fibrele musculare de a contracta o forță mai mare decât o persoană poate iniția în mod intenționat. Stabilirea unui plan pentru ceea ce musculare grupuri trebuie lucrat și ce rezultatele finale sunt dorite. Căutați rezistență suplimentară? Creșterea stamina? Schimbarea dimensiune?
Se aplica tampoane de electrozi la zona (e) a corpului unde se află mușchiul țintă (e). De exemplu, în cazul în care intenția este de a crește puterea mușchilor biceps, în partea superioară a brațului, electrozii trebuie să fie plasate în mod corespunzător asupra mușchiului pentru a stimula contracția musculară în mod corespunzător.
Începe stimularea musculară cu cel stimulare electrica este posibil pentru a obține o simt pentru modul în care muschii vor răspunde. Nu suprastimuleaza musculare, deoarece două lucruri majore se va întâmpla. În primul rând, mușchiul va obosi prea repede. În al doilea rând, există un risc de deteriorare reale de fibre musculare de la prea mult contracția, provocând formarea prejudiciului și cicatrice. Începeți cu stimulare minimă, deoarece această metodă este cea mai sigură.

Păstrați un jurnal precis capacitatea mușchilor de a efectua înainte de utilizarea aparatului TENS, cum ar fi greutatea maximă care ar putea fi ridicate și numărul maxim de repetiții. Ca stimulatorul cauzează contracții, poate spori capacitatea persoanei de a utiliza greutate mai mare și / sau creșterea numărului de repetiții. Păstrarea un jurnal exactă a puterii de impulsuri electrice și rezultatele fiecărei sesiuni de antrenament individual poate da date obiective cu privire la îmbunătățirea performanțelor a mușchilor.

Ca și în cazul oricărui program de exerciții, cu sau fără stimulare electrică, este important să se permită mușchilor intervale adecvate de odihnă. În multe cazuri, utilizarea de stimulare electrica poate lucra un grup de muschi numai pe cont propriu, cu nici o intrare umană. Acest lucru poate fi un plus atunci când există un prejudiciu care împiedică un antrenament fizic. Diferite mușchii pot fi lucrat în continuare chiar și atunci când persoana nu exercită în mod activ.

sfaturi & Avertismente

tonifiere musculara TENS-suplimentate ar trebui să urmeze în continuare regulile de bază ale clădirii musculare, de odihnă și vindecare.
Utilizați tehnologia în limitele de siguranță și de a începe treptat.

Nu utilizați această tehnologie, dacă aveți un stimulator cardiac sau un defibrilator cardiac intern automat.
Nu aplicați electrozi direct peste proeminentele osoase.
Asigurați-vă că pentru a solicita sfatul medicului corespunzătoare înainte de a întreprinde acest lucru, sau orice alt tip, de program de exerciții.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit