Cum se utilizează DP Corp Tone 300 Vâslit Mașinii

Consecvent exercitii fizice, regulate poate ajuta la prevenirea debutul de o varietate de probleme de sănătate, potrivit Consiliului presedintilor privind Fitness. DP Corp Tone 300 Vâslit Masina poate oferi atat un antrenament cardiovascular și un antrenament de tonifiere a corpului de a arde calorii si creste starea generala de sanatate a corpului. Indiferent de obiectivele de fitness, cele mai bune rezultate din DP caroserie Tone 300 necesită funcționarea corectă a echipamentului. Rochie în haine de antrenament adecvat și încălțăminte și hidrata corespunzător înainte, în timpul și după antrenament. Opriți imediat dacă vă simțiți amețeli, greață sau amețeală în timpul antrenamentului.

Ceea ce aveți nevoie

îmbrăcăminte de antrenament
DP Corp Tone 300
pantofi sport
apă
prosop de mână

Glisați șezutul corpului DP Tone 300 tot drumul în jos, spre platforma de picior și încalece mașina. Coborâți cu atenție în spatele tău pe scaunul mașinii, plasând picioarele ferm pe platforme.
Bend ambii genunchi într-o poziție ghemuit pentru a ajunge în jos și apuca bara de canotaj cu ambele mâini.

Ghemuit în timp ce așezat pe masina de canotaj va permite scaunului să alunece spre înainte, astfel încât să puteți ajunge la bara de rând.
Păstrarea spatele drept și burta tras înăuntru, îndrepta genunchii împingând ferm în jos, cu picioarele și trăgând bara rând spre talie. Ca scaunul mașinii de canotaj alunecă din nou cu presa piciorul, contract de ABS, triceps și gluts pentru a vă asigura că întregul miez funcționează bine împreună.

Păstrarea spatele drept și burta trase în timpul exerises de canotaj va ajuta la protejarea partea inferioara a spatelui și de a lucra abs.

Termina extensia trăgând bara rând tot drumul până la talie, ușor înclinat înapoi, dacă este necesar, și apăsând coatele din trecut partile laterale spre spate. Păstrați bara rând între talie și piept când se trage pentru a evita tensionarea mușchilor gâtului și pentru a menține o coloană vertebrală dreaptă. Expirați pe extensia.

Țineți rândul pentru câteva secunde și apoi trageți trunchiul înapoi în poziție verticală. Încet, începe îndoire genunchi și înclinat în față să glisați scaunul mașinii de canotaj înapoi spre picioare. Inspira pe ghemuit înainte.

Se repetă extensia înapoi și glisați-o înainte pentru cât mai multe repetari posibil, menținând un ritm neted, controlat. Nu uitați să inhaleze pe extensia și expirați pe diapozitiv înainte.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit