berokinfo.com

Ce alimente te fac sa cresti?

Înălțimea unui individ este determinat de genetica, sănătatea și mediul. uman de crestere scade dupa pubertate. Odată ce o persoană ajunge la înălțimea lui completă, există puține pe care o pot modifica. Consumul de alimente corecte poate promova o creștere sănătoasă.

Alimentele bogate în calciu

  • „In timpul primilor 30 de ani de viață oasele noastre sunt în mod constant construirea de mai multe oase si stocarea de calciu“, spune Teengrowth.com. Calciul este necesar pentru oase puternice si este cel mai bine combinat cu exercitii fizice. exerciții de susținere a greutății promova rezistenta osoasa. Potrivit Sănătatea Femeii „care poartă greutate exerciții sunt exerciții forțând mușchii să lucreze împotriva gravitației .... Oasele câștiga putere ... și permite oasele să absoarbă mai mult calciu.“ Surse de salcium sunt lapte, produse lactate, legume cu frunze și sardine.

Alimentele bogate in vitamina A

  • Oasele sunt întărite de vitamine și minerale. Unele alimente bogate in vitamina A sunt ficatul, galbenusul de ou, morcovi cruzi si ardei gras rosu. Vitamina A este disponibil ca un supliment. Prea multa vitamina A poate fi toxic.

Alimentele bogate in vitamina D



  • Vitamina D incurajeaza oase puternice. Unele alimente bogate in vitamina D sunt ficatul, carnea de vită, pește, jurnal, ulei de ficat de cod și ouă. Vitamina D este disponibil ca un supliment.

Alimentele bogate în proteine

  • Proteina este necesară pentru menținerea greutății, țesuturi și energie. Unele alimente bogate in proteine ​​sunt carne, crustacee și produse lactate.

Alimentele bogate in zinc

  • Zincul promovează creșterea și puterea sistemului imunitar. Unele alimente bogate in zinc sunt stridii, fasole, făină de ovăz, porc, pui, nuci, semințe și ficatul.
  • Foto credit „gata pentru Iepurasul de Pasti!“ copyrightul Flickr utilizator: Sister72 (Jackie), sub licența Creative Commons cu atribuire. "sticle de lapte" copyrightul utilizator Flickr: markhillary (Mark Kobayashi-Hillary) sub licența Creative Commons cu atribuire. "Trei Peppers" copyrightul utilizator Flickr: chefranden (Randen Pederson), sub licența Creative Commons cu atribuire. „Carne de vită Peppercorn umăr biftec file“ copyrightul utilizator Flickr: TheBusyBrain (Michael Johnson), sub licența Creative Commons cu atribuire. "Shore Crab - maenas Carcinus" copyrightul utilizator Flickr: foxypar4 (John Haslam), sub licența Creative Commons cu atribuire. „Face fasole pătrat cerc“ copyrightul utilizator Flickr: emdot (marya) sub licența Creative Commons cu atribuire.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Alimente pentru a evita cu fierAlimente pentru a evita cu fier
Care sunt cauzele de niveluri ridicate de testosteron la bărbați?Care sunt cauzele de niveluri ridicate de testosteron la bărbați?
Ce Nutrienții sunt în Weetabix?Ce Nutrienții sunt în Weetabix?
Cum afecteaza dieta cresterea parului?Cum afecteaza dieta cresterea parului?
Creier Lista de produse alimentareCreier Lista de produse alimentare
Neurotransmițători Alimente pentru creierNeurotransmițători Alimente pentru creier
Lilac copac Vs. Bush Vs. ArbustLilac copac Vs. Bush Vs. Arbust
Alimentele care contin vitamina AAlimentele care contin vitamina A
Cum de a crește aportul de calciuCum de a crește aportul de calciu
Alimentele care produc testosteronAlimentele care produc testosteron
» » Ce alimente te fac sa cresti?