Cum sa scap de denivelata Coapse

Mananca o dieta sanatoasa. Consuma cat mai multe fructe si legume proaspete, proteine ​​slabe, cereale integrale si alimente care sunt reduse in grasimi, conservanti si sodiu. Evitați comportamente alimentare nesanatoase, cum ar fi mese sărind peste.

Crearea unui plan de exercițiu, care funcționează pe dezvoltarea mușchilor picioarelor si fesierii. Planul dvs. exercițiu ar trebui să constea din exerciții de aerobic, cum ar fi rularea, filare, mersul cu bicicleta, jogging si scara-alpinism, alaturi de tonifiere si exercitii de intarire, cum ar fi genuflexiuni performante, fandari, mișcări ale pelvisului, comisioanele ilegale glute și folosirea utilajelor de greutate la sala de sport. Ia cel puțin 30 până la 45 de minute de exercitii fizice 5 zile pe săptămână, permițându-le 2 zile de odihnă pentru a lăsa corpul dumneavoastră recupera de la munca grea. Puteți programa de zile pentru tine în cazul în care vă face doar exerciții cardio, sau zile pe care le faci antrenament cardio și de forță pentru o combinație optimă.

Evitati perioadele sedentare lungi. Dacă aveți un loc de muncă de birou, te ridici și să se plimbe la fiecare oră, pentru a circula fluxul de sânge la picioare, și pentru a oferi, de asemenea, vă o întindere. Stând pentru perioade lungi de timp nu este benefic pentru celulita.

Cercetare opțiunile cosmetice pentru a reduce aparitia celulitei. Liposuctia este o procedura chirurgicala care absoarbe celulele de grasime pentru a ajuta la modelarea corpului. -asistata liposuctie cu laser este o optiune mai putin invazive, care ajută strângeți pielea, de asemenea, care pot fi mai eficiente pentru reducerea coapselor denivelata. creme topici sunt o altă alternativă. Potrivit MayoClinic.com, reducătoare de celulita unguente care contin 0,3 la suta din crema retinol și se aplică de două ori pe zi au fost cunoscute pentru a imbunatati aspectul celulitei dupa 6 luni. În cele din urmă, s-ar putea lua în considerare sistemele de radio-frecvență care utilizează negativ masaj de țesut, de radio-frecvență și lumină în infraroșu pentru a trata celulita. Rezultatele sistemelor de radio-frecvență poate dura timp de 6 luni.