Beneficiile de vitamina B-12

Pentru a absorbi B-12, stomacul trebuie să aibă suficient de acid clorhidric și o proteină numită factor intrinsec. Când dumneavoastră consuma alimente cu proteine ​​si B-12, acid clorhidric separă vitamina B-12 de proteine. Apoi, B-12 se combină cu factorul intrinsec și este în cele din urmă absorbit în corpul dumneavoastră. Adulții mai în vârstă pot avea de absorbție B-12 doar din surse alimentare naturale probleme din cauza incapacității corpului lor de a furniza acid clorhidric. alimente alcoolizat sau suplimente alimentare sunt mai bine absorbite în acest caz. În alte cazuri, unii oameni nu au capacitatea de a face factor intrinsec, ceea ce poate necesita fotografii sau doze orale mari de B-12. Daca este lasata netratata, aceasta conditie se numeste anemie pernicioasa.

Vitamina B-12 a fost demonstrat de a juca un rol crucial în dezvoltarea sistemului nervos, starea de spirit, functia cognitiva si dementa. B-12 și folat sunt implicate în conversia homocisteinei în metionină, ceea ce este important pentru functionarea creierului. Potrivit unui comentariu publicat in 2006 Lancet, deficit de B-12 este asociat cu schimbarea cognitivă, neuropatie periferică, tulburări afective și degenerare subacute combinate. Alte simptome pot include amorțeală și furnicături în mâini și picioare. recuperare neurologica se poate baza pe doi factori: durata simptomelor si severitatea dizabilității inainte de diagnostic si tratament. Opțiunile de tratament pot include injecții săptămânale cu B-12 pentru mai multe luni- Cu toate acestea, încă o recuperare completă nu poate ameliora simptomele.

Potrivit Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, apariția anemiei megablastic în Statele Unite, este probabil din cauza vitamina B-12 deficit. Simptomele comune includ paloarea pielii, slăbiciune, oboseală, dificultăți de respirație și palpitații. Sportivii pot fi expuse riscului de deficit B-12, deoarece nutrienți joacă un rol crucial în formarea de celule roșii din sânge. este necesară pentru producerea de celule roșii din sânge pentru a transporta energia la organele vitale din organism, cum ar fi inima si plamanii. În cazul în care un atlet este grav deficit de B-12, acest lucru poate afecta sănătatea și performanța fizică în timpul exercițiului, și suplimentarea este recomandată în general. Daca nu sunt deficitare în B-12, suplimentarea sa dovedit a avea nici un efect asupra creșterii nivelului de energie sau de a îmbunătăți performanțele atletice.

Deficit de vitamina B-12 poate provoca alte simptome, inclusiv oboseală, slăbiciune, constipație și pierderea în greutate. Potrivit CDC, unul din 31 adulti varsta de 51 ani sau mai în vârstă are un B-12 deficit de vitamina. Acest lucru se poate datora mai multor factori, cum ar fi aportul alimentar insuficient observate la vegetarieni și vegani, o producție de acid clorhidric scădere, o intervenție chirurgicală gastro-intestinală, tulburări digestive sau diagnostic de anemie. Dacă vă simțiți că sunteți la risc pentru B-12 deficit, discutați cu medicul dumneavoastră.