Cum să scapi de 70 de lire sterline în 8 săptămâni

conținut

Ceea ce aveți nevoie

Cu atât de multe lucruri se întâmplă în viața noastră de zi cu zi, s-ar putea găsi greu pentru a obține motivați să-și verse kilogramele in plus. Pierderea 70 lbs. într-o astfel de perioadă scurtă de timp va pentru a lua o muncă grea. Trebuie să rămână focused- în 8 săptămâni, vi se va simți slabă și medie! Acum, va trebui să facă unele schimbări foarte importante moduri de viață: examinarea alegerile alimentare și eliminarea elementelor nesănătoase din dieta ta imediat. Aceasta va prezenta o provocare, dacă vă place junk food, dar va trebui să facă sacrificii uriașe pentru a atinge scopul de pierdere in greutate.

Ceea ce aveți nevoie

Dieta planul

Planul Cardio Exercitarea

Du-te la magazin și să cumpere unele alimente sanatoase Pe măsură ce citi cu atenție culoarele, uita-te pentru un produs scăzut în grăsimi și sodiu. Asigurați-vă că pentru a ridica o multime de fructe, cum ar fi portocale și mere, care va veni la îndemână atunci când sunteți pe picior de plecare. În loc de a mânca o pungă de chips-uri, puteți Munch pe un mar sau portocala. Înlocuirea lucrurile nesănătoase va deveni mai usor pe masura ce inaintati daca stai pe sarcina.
Bea multă apă --- 8 pahare de apa pe zi, cel puțin. Băut multă apă, de asemenea, bufeuri de bacterii și impuritățile din piele. Cu cât exercita mai mult, cu atât mai deshidratat puteți deveni, dacă nu bei multă apă.
Face antrenamente cardiovasculare de zi cu zi. Oricare dintre următoarele exerciții cardio de mare putere va ajuta sa arzi caloriile:
TaeBo: 500-600 în 45 de minute
Bicycling: 250 până la 500 de calorii in 30 de minute
Înot: 400 de calorii în 30 de minute
Alergare: 200 de calorii in 30 de minute
Eliptica: 300 de calorii în 30 de minute
Mersul pe jos: 180 de calorii in 30 de minute (Dacă doriți să crească nivelul de rezistenta, mers pe jos în sus și în jos pe scări sau înălbitori Dacă utilizați o bandă de alergare, a pus setările pe o pantă.).
De asemenea, puteți opta pentru un antrenor personal pentru a vă ghida pe drumul tau. Antrenorii personali vă oferă o mulțime de motivație, și vor permite să știe dacă sunt conduse în direcția cea bună. Verificați în jurul valorii de sala de gimnastica local pentru a găsi orice antrenori personali la dispoziție pentru a vă ajuta. Antrenorii personali va costa, dar daca esti serios despre pierderea in greutate si poate permite, veți găsi un antrenor personal bine în valoare.