berokinfo.com

Cum să scapi de 17 Lire

Dacă doriți să-și piardă 17 de lire sterline si sa se mentina, ar trebui să evite dietele accident care necesită să urmeze un regim foarte scăzut de calorii. diete accident privează organismul de nutrientii de care are nevoie și slăbesc sistemul imunitar, punându-te la risc mai mare de boli de inima si deshidratare. Pierderea rapidă în greutate de multe ori este format din apă și țesutul muscular, nu de grăsime. Pentru a pierde în greutate și în condiții de siguranță sănătos, ar trebui să o facă treptat, prin reducerea aportului caloric si exercita in mod regulat.

  • Dă-te un pic mai mult de opt săptămâni pentru a pierde 17 lbs. Pierde 2 lbs. pe săptămână, cel mult prin atingerea unui deficit de 1000 de calorii pe zi. (O liră este egal cu 3500 de calorii.) Puteți realiza acest lucru printr-o combinatie de dieta si exercitii fizice. Site-ul MedlinePlus sfătuiește să nu piardă mai mult de 2 lbs. săptămânal, deoarece mai mult va declanșa alertă foamete corpului, determinându-l să dețină pe grăsime în loc de ao reduce.

  • Mananca la fiecare trei ore ale zilei, astfel încât corpul tau este forțat să păstreze produsele alimentare de conversie la energie și te simți sătul și mai puțin probabil să dea în pofte. Se prepară mici mese sau pur si simplu taie masa de prânz, cină și mic dejun în jumătate pentru a crea șase mese mai mici, pentru a consuma pe tot parcursul zilei.

  • Spune nu de zahăr, alimente prajite, alcool si alimente prelucrate. Face alegeri sanatoase, cum ar fi legume, fructe, cereale integrale, carne slabă de proteine, grăsimi nesaturate și produse bogate în fibre. Limita hidrați de carbon și să le mănânce mai devreme în a doua zi, astfel încât acestea să aibă timp pentru a digera. Evitați să mâncați nimic de două ore înainte de a merge la culcare.



  • Încorporarea exerciții cardiovasculare și puterea de formare pentru a arde grasimile din intregul corp. Construiți cardio până pentru a finaliza 45 de minute pe zi, trei zile pe săptămână. Comutarea exercitarea cardiovasculare, astfel încât să nu te plictisești. Alegeți din alergare, ciclism, înot sau de lucru pe o mașină eliptice sau scări alpinist. Tone toate părțile corpului prin ridicarea de greutati pe trei zile neconsecutive ale săptămânii. Uita-te la forma în oglindă în timp ce ridicați greutăți și întotdeauna contracta muschii abdominali pentru stabilitate.

  • Du-te la culcare la timp, astfel încât să puteți obține șapte până la nouă ore de somn și permite corpului să restabilească și să se umple. Sleepfoundation.org afirmă că somnul insuficient poate duce la supraalimentare si te face sa te simti obosita, care afectează productivitatea în timpul orelor pe care esti treaz.

  • Bea cel putin opt pahare de apă în fiecare zi și să-l băutura principal deoarece nu are calorii sau grasimi si ajuta la metabolizarea grasimi, furniza substante nutritive la celule, alunga toxinele si hidrata corpul tau.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum să scapi de burtă Fat Dieta PlanulCum să scapi de burtă Fat Dieta Planul
Doza zilnică recomandată de caloriiDoza zilnică recomandată de calorii
Cât de multe calorii pe zi pentru a pierde greutate rapid?Cât de multe calorii pe zi pentru a pierde greutate rapid?
Cât timp va dura pentru a pierde 50 de lire sterline, cu o dieta de 1.200 de calorii?Cât timp va dura pentru a pierde 50 de lire sterline, cu o dieta de 1.200 de calorii?
Cum să scapi de 20 de lire în 12 săptămâniCum să scapi de 20 de lire în 12 săptămâni
Cât de multe Strugurii ar trebui sa mananc pentru a pierde în greutate?Cât de multe Strugurii ar trebui sa mananc pentru a pierde în greutate?
Cum să scapi de 24 de lire sterline in 2 luniCum să scapi de 24 de lire sterline in 2 luni
Cum să scapi de 10 Lire în 2 săptămâniCum să scapi de 10 Lire în 2 săptămâni
Cum se ajunge Skinny mâinileCum se ajunge Skinny mâinile
Cum să scapi de 40 de lire sterline în 11 săptămâniCum să scapi de 40 de lire sterline în 11 săptămâni
» » Cum să scapi de 17 Lire