Dacă vă simțiți obosit și lent, și este doar miezul zilei, aveți nevoie de un impuls mic. Cateva lucruri simple pot ajuta să turați și de a lua hiper. Găsiți energia de care aveți nevoie. Push-te prin oboseală și să termin ziua senzație în viață.
Încărcați pe carbohidrati. Dacă doriți să obțineți hiper și să aibă cât mai multă energie posibil, spațiul de stocare de glicogen trebuie să fie plin. Acest lucru vine de la cea mai mare parte consumul de carbohidrati complexe. Mananca un prânz sănătos, care este plin de glucide complexe si saraca in grasimi. Include o cantitate moderata de proteine slabe în masă pentru un efect optim.
Păstrați-vă hidratat. Bea multă apă pentru a se asigura că stați hidratat. Fiind deshidratat te lasa sentimentul ca nu ai nici o energie deloc. Obținerea de hiper și de ședere în acest fel înseamnă a asigura corpul tau este complet hidratat și gata de plecare.
Misca-te. Ia-pompare inima și sânge care curge. Du-te pentru o alergare rapidă. Face mai multe mufe de sărituri în loc. Picătură la podea și de a face unele push up. Creșterea fluxului sanguin la creier să se simtă alertă. Face exerciții atunci când simt lent pentru a obține hiper și sănătos în același timp.
Energize-te cu muzică ritm rapid. Umple playerul MP3 cu melodii care te fac hiper. Cântece cu „campion“ teme care stau la baza, cum ar fi „ochi de tigru“, „Noi suntem campioni“ și „vom Rock You“ sunt mari motivatori pentru oameni de sport orientate. Găsiți muzica pe care o motivează și de a lua hiper prin palparea energia muzicii.
Bea cafeina pentru un impuls rapid. Nu este nici un secret faptul că mulți oameni nu își pot începe ziua fără cafeaua. Cafeina vă oferă un impuls rapid de energie și crește nivelul de vigilență. Dacă vă simțiți foarte obosit și au nevoie de o soluție rapidă, bea cafea, sifon cu cafeina sau bauturi energizante care contin cafeina. Te vor trezi, aproape instantaneu.
Scăzut Grafic carbohidraților alimentarăDieta de bază de formare
Cum Does consumul de carbohidrati afecteze sanatatea?Sursele primare de energie în organismMin Carb Diete pentru femeile peste 45Cum să scapi de 24 de lire sterline in 2 luniCum sa mananci doar micul dejun și masa de prânz pentru Pierdere în GreutateDieta sanatoasa pentru excesul de greutate OameniiLucruri de făcut Când ești HyperCum de a dezvolta obiceiurile alimentare sănătoaseSuma medie a carbohidratii pentru un bărbat și o femeieAlimente de evitat inainte de antrenamentCum să stai treaz după prânzCum să Salt Pierdere în Greutate Start pe un low-carbCum de dieta pentru a pierde în greutate în 3 zileCum se Contracararea senzație de oboseală După ce donați PlasmaCum de a stabili un metabolism lentCafea & Pierdere în GreutatePlanuri de pierdere dramatica GreutateCare sunt argumentele pro și contra de zahăr?Cum se taie din nou pe Carbohidrati
Cum Does consumul de carbohidrati afecteze sanatatea?