Cum se calculează Weight Watchers puncte de pornire

Programul Weight Watchers utilizează un sistem de „puncte“ pentru a vă ajuta să piardă în greutate. Folosind acest sistem de puncte usureaza sarcina de numărare de calorii consumate și arse. Sistemul punct atribuie valori punctuale la produsele alimentare, care ia în considerare caloriile lor și valoarea nutritivă. De asemenea, sistemul atribuie valori punctuale pentru activități, care ard caloriile consumate. Punctul de plecare este punctul de alocare a produselor alimentare a permis să fie consumate pe zi, având în vedere activitatea normală, și se bazează pe statisticile vitale și nivelurile de activitate.

Ceea ce aveți nevoie

Ruletă

Cantar

Se cântărește-te și extrage primele două cifre ale greutatea în lire. În cazul în care greutatea dumneavoastră este sub 100 de lire sterline, probabil că nu aveți nevoie de Weight Watchers, dar v-ar folosi doar prima cifră. Ca un exemplu, o greutate de 160 și 90 ar folosi 16 și nouă, respectiv.
Se măsoară înălțimea dumneavoastră. Puteți face acest lucru prin stând lângă perete cu pantofii jos și plasarea unui marcaj pe peretele corespunzător în partea de sus a capului. Se măsoară de la podea la acest marcaj pentru a măsura înălțimea. Dacă ai între 5-picior 1 inch și 5-picior 10 inch, apoi adăugați una în figura anterioară. Dacă aveți peste 5-picior 10 inch adăuga două la figura anterioară.
Adăugați două la totalul precedent dacă sunteți femeie - sau adăugați opt dacă sunteți bărbat.
Adăugați puncte bazat pe vârsta ta. Se adaugă patru puncte, dacă sunteți 17 la 26, trei puncte, dacă sunteți 27 la 37, în două puncte, dacă sunteți 38-47 și un punct, dacă sunteți în vârstă de 48 până la 58 ani.
Creșterea totală în funcție de nivelul de activitate munca lui. Dacă stai în primul rând, în timpul zilei de lucru, apoi se adaugă două puncte. Dacă ați mers pe jos cele mai multe ori - cum ar fi purtători de mail - apoi se adaugă patru puncte. În cazul în care dvs. au un loc de muncă solicitante fizic, cum ar fi construcțiile, apoi se adaugă șase puncte.
Se adaugă 10 puncte dacă sunteți o mamă care alăptează, sau doar cinci puncte, dacă suplimentarea asistentelor cu formula alimente.