alimente de cereale integrale sunt alimente preparate cu cereale neprelucrate. Orice produs de cereale se poate face folosind faina din cereale integrale și este ușor să spunem cereale integrale de la rafinat. Produsele alimentare realizate cu faina din cereale integrale ofera mai multe beneficii nutriționale decât cele făcute cu făină rafinată.
Cereale integrale se referă la produsele alimentare care sunt realizate cu ajutorul întregului nucleu al unui bob. Produsele care nu sunt cereale integrale au avut carcasa exterioară a boabelor îndepărtate. Alte prelucrarea boabelor inclusiv cracare, fier, zdrobire sau gătit a păstrat încă atât kernel-ul și carcasa bobului în produsul alimentar. Prin urmare, este încă considerat ca un întreg de cereale.
Toate tipurile de cereale sunt considerate întregi. Grâu, porumb, orez, secară și ovăz sunt cele mai comune exemple de cereale integrale într-un regim alimentar american. Cerealele integrale mai frecvent consumate în altă parte includ quinoa și mei.
Orice produs alimentar care se face cu cereale se poate face ca un întreg alimente de cereale. Populare alimente din cereale integrale includ cereale și pâine. Alimente, cum ar fi produse de patiserie, biscuiți și alte obiecte gustare pot fi, de asemenea, realizate folosind cereale integrale.
Etichetele produselor alimentare sunt cel mai simplu mod de a spune care sunt alimentele de cereale integrale. Lista ingredientelor trebuie să precizeze că elementul se face cu cereale integrale. În cazul în care lista spune că produsele alimentare se face cu faina albite sau îmbogățit, atunci nu este un întreg alimente de cereale.
Cerealele integrale sunt benefice pentru sănătatea ta. Ele conțin mai mult de nutriție decât semințele care au fost procesate și au kernel-ul lor exterior deposedat departe. Produsele alimentare realizate cu cereale integrale conțin, de asemenea, mai multe fibre decât cele făcute cu făină procesată. Fibra din cereale integrale poate ajuta sa te simti satula mai mult timp, contribuind astfel la menținerea sau pierde în greutate.
Tipuri de ChifleCum să se înmoaie Făină de cereale în totalitate RețeteAlternativa pentru a manca fructe cu coajă pentru fibraCum să scapi de burtă Fat în două luniCare sunt Hrisca Crupe & Kasha?Cum de a Păstrare Făină și făină de porumbO dieta pentru neuropatia periferică
Cele mai bune alimente pentru micul dejun diabeticilorListă de diferite tipuri de cerealeO listă de alimente pentru micul dejunWeevili minuscule negre într-o casăDIY de pui strat de alimentare
Lista de alimente: cerealeCe este Popcorn facut?Cum să fermenteze cerealeCum sa mananci fara zahar sau faina
Ce este Cereal cu cea mai ridicată Fiber?
Alimente care reduc cortizolulCeea ce nu mananci pe o dieta low carbCele mai bune glucidic mare DieteDe ce sa mancam alimente sanatoase?
Cele mai bune alimente pentru micul dejun diabeticilor