La prima vedere, stoarcerea poate părea că nu ar fi putut, eventual, nici dezavantaje. Proaspete sucuri de fructe si Veggie furniza substante nutritive esentiale, gust bun și sunt convenabile pentru a bea. Și, în timp ce este adevărat că stoarcerea cu moderatie este o sanatoasa pentru cele mai multe diete, inlocuind prea multe mese cu suc nu va satisface nevoile nutriționale și pot chiar pune sănătatea în pericol.
Fructe și sucuri de legume sunt bogate in carbohidrati, dar conțin, de obicei putin sau deloc proteine și grăsimi, ambele din care sunt substanțe nutritive esențiale într-o dietă echilibrată. Asta înseamnă că dacă te duci pe un „suc de rapid“ sau „suc cleanse“, veți fi lipsesc pe elemente nutritive esențiale care vă ajută să umple, să furnizeze energie si mentinerea masei musculare. Sucuri elimina, de asemenea, de obicei, pielea și pulpa de fructe și legume, care le lasă cu foarte puține fibre dietetice.
Dacă ați cumpărat suc produs comercial și îmbuteliată, vei primi, de asemenea, mai puține micronutrienti, deoarece procesul de pasteurizare distruge multe dintre ele pentru a elimina bacteriile și de a extinde prospețime.
dietetician si nutritionist Joy Bauer scrie că calorii lichide sunt semnificativ mai puțin de umplere decât calorii din alimente solide. Deci, chiar dacă sucurile sunt fabricate din produse sănătoase, s-ar putea termina consuma mai multe calorii de băut, decât te-ai aștepta. În plus, toate substantele nutritive care lipsesc din sucuri - și anume, proteine, grasimi si fibre - sunt mult mai satioase decat carbohidratii din băuturile. Astfel, în cazul în care este obiectivul dvs. de a pierde în greutate, s-ar putea face mai bine cu o dieta saraca in calorii decat prin înlocuirea mese regulate cu suc. Potrivit dietetician înregistrat Lauren Blake, daca faci pierde in greutate prin stoarcerea, este posibil să se întoarcă atunci când începe mănâncă în mod normal din nou.
Unii sustinatori ai suc de curățare susțin că, prin consumul de fructe proaspete și suc de legume timp de zile sau săptămâni la un moment dat, ei sunt capabili de a scăpa corpurile lor de toxine dăunătoare. Potrivit lui Blake, cu toate acestea, corpul tau in mod natural si eliminarea de toxine, și merge de zile pe un suc curețe poate duce la deficiențe nutritive precum și modificări metabolice periculoase. Din acest motiv, este important pentru a obține aprobarea medicului dumneavoastră înainte de a începe orice tip de Cleanse suc sau suc de rapid.
Pentru majoritatea oamenilor, stoarcerea cu moderație este complet sigur si chiar benefic. Dacă înlocuiți mese regulate cu suc, să fie conștienți de faptul că efectele secundare pot include foame extremă, iritabilitate, amețeli, modificări ale dispoziției, dureri de cap si oboseala. Există, de asemenea, un risc de contaminare bacteriană, dacă vă face propriul suc proaspăt, nepasteurizat. Acest risc crește cu timpul, asa ca bea orice suc de a face imediat după amestecare-l.
Copiii mici, persoanele în vârstă, femeile însărcinate și persoanele cu un sistem imunitar slab sustine un risc sporit pentru efectele dăunătoare ale bacteriilor în suc proaspăt.
Cum sa se intinda pentru a calma dureri de spateCum de a bloca un Swivel Glider FotoliuCum să Crack o gleznă
Tipul de Stretching pentru eliptic utilizareCum de a face exerciții ArmCum să Exercitarea tendonul lui AhileCum de a face exerciții de stretching ca SeniorCum să se întindă coloanei vertebraleCum de a ieși dintr-un Throw Head & ArmCum să Burn Upper Inner Leg Fat rapid
Exercitii pentru Umerii rotundeCum se face un back-Walkover fără a afecta nivelul coloanei vertebraleExerciții de antrenament BenchCum de a crește rezistenta musculara in brateCum se ajunge mai puternic muschi spateCum se ajunge Abs pentru incepatori
Cum să-și exercite în timp ce ședinței AbsCum să-și exercite cu benzi extensibile
Exerciții chineze pentru burtă FatCum se face o Handspring Înapoi la domiciliu pentru începătoriÎndreptați poate exercita dvs. Înapoi & te face Taller?
Tipul de Stretching pentru eliptic utilizare
Exercitii pentru Umerii rotunde