Cum sa faci Pansamente salata sanatoasa

conținut

Ceea ce aveți nevoie

Criza de sănătate actuală lasă oamenii de codare pentru a salva calorii in nici un fel pe care le, eventual, pot. Salatele sunt ideale pentru acest lucru, dar sos de salata pot adăuga cantități uriașe de calorii pe un vas aparent sănătos. Desi sosuri pentru salate dieta sunt fabricate, este dificil de a avea încredere în informațiile nutriționale care îți este dată în magazine. Singura modalitate de a se asigura că salata ta este cu adevărat sănătos este de a face sosuri pentru salate sănătoase de la zero. Citiți mai departe pentru a afla cum să facă sosuri pentru salate sănătoase.

Ceea ce aveți nevoie

2 linguri. substitut de zahăr
1 cană de apă rece
¼ cana otet
½ linguriță. muștar uscat

2 linguri. amidon de porumb
¼ cana ulei vegetal
½ linguriță. sare

Luați în considerare dieta ta. Mulți oameni care doresc să facă sosuri pentru salate sanatoase sunt pe o dieta de un anumit fel, dacă este vorba de o dieta saraca in grasimi, dieta saraca in carbohidrati, dieta conținut scăzut de zahăr, sau dieta scazut de sodiu. Va trebui să se adapteze reteta pentru salata sanatoasa pe baza preocupărilor dietetice. De exemplu, dacă sunteți pe o dieta saraca in sodiu, atunci ar trebui să lase afară sarea.
Aduna toate ingredientele de care ai nevoie. Vei combina apoi otet, indulcitor, muștar uscat, sare și ulei vegetal într-un castron mic. Într-o cratiță separată, se combină apă și amidon de porumb. Gatiti amestecul la foc mic și se amestecă. Scoateți amestecul din sobă când este siropos și clar.
Se îndepărtează amestecul de apă și amidon de porumb de la aragaz. Se continuă agitarea amestecului de apă și amidon de porumb timp de un minut ca se răcește. Apoi, ia amestecul siropos și se toarnă în vasul care conține amestecul uscat. Folosind un bătător rotativ, bate cele două amestecuri împreună până bine amestecat.
În acest moment, salata sanatoasa poate fi personalizat pentru propriile preferințe. S-ar putea adăuga un strop de boia, piper, sau un alt condiment similar. Ai putea adăuga, de asemenea, câteva picături de colorant alimentar galben. Asigurați-vă că tot ceea ce adăugați la sos nu prea multe calorii suplimentare.
Depozitați pansamentul într-un container etanș și păstrați-l în frigider. La pregătirea pentru a utiliza salata sanatoasa pe salata, se măsoară cu grijă o lingura de sos. O lingura este doar 30 de calorii. Nu există nici un fel ca un pansament pentru salată ar putea lua orice mai sănătos decât atât.

sfaturi Avertismente

Pentru a schimba consistenta salata sanatoasa, experimentul cu raportul de amidon de porumb în apă.
Încercați salata pe diferite tipuri de salate, în scopul de a afla ce face un gust mai bun.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit