Cum se coace Tilapia cu busuioc

Bogat în acizi grași omega-3 si saraca in grasimi, tilapia este una dintre cele mai ușoare tipuri de pește pentru a pregăti. firma sa, textura sub formă de fulgi deține până bine la o varietate de metode de gătit, și ușor dulce, perechile sale gustative ușoare și cu o varietate de condimente. In timp ce tilapia sălbatice este disponibil, tilapia ferma-a ridicat mai frecvent întâlnite vă asigură selectăm de pește, care sunt o resursă regenerabilă. Fiert în apă, fript, sotate sau coapte, gustul ușoară de tilapia strălucește cel mai bine atunci când este cuplat cu ierburi proaspete, delicate cu gust, cum ar fi busuioc.

Ceea ce aveți nevoie

foaie de copt sau tigaie
Ulei de masline
Vasile, în stare proaspătă
Sare si piper, dupa gust

Incalziti cuptorul la 400 grade F. Puneti o cantitate mică de ulei în partea de jos a vasului de copt si se pune deoparte.
Scoateți frunzele de busuioc proaspăt și carne tocată sau tocați felii subțiri. Timpi mai lungi de gătit sunt necesare pentru a elibera aroma de ierburi uscate. Ca de obicei, pește necesită timpi mai mici de gătit pentru a asigura un file umed, folosind ierburi proaspete este cel mai bun. Ierburi proaspete adăuga, de asemenea, luminozitatea pentru a vasului finit.
Asezonati fileurile de tilapia cu busuioc, sare și piper.
Aranjați tilapia într-un singur strat pe foaia de copt sau în tigaie. În cazul în care pielea este încă pe fileurile, așezați pe partea de piele de pește în jos.
Coaceți peștele, neacoperit, până când începe să se fileul doar sub formă de fulgi - aproximativ 15 până la 20 minute. Întoarceți peștele peste o dată în timpul timpul de gătire. ori reale variază în funcție de grosimea fileurilor. O regulă bună este de a măsura grosimea file. Coaceți pește 10 minute pentru fiecare 1 inch, de cotitură peste o dată la jumătatea timpului de preparare. Carnea trebuie să fie opac sau alb si se simt ferm, dar umed la atingere.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit