berokinfo.com

Cum se arunca cu capul în aer competitiv

Importanța scufundare nu poate ajuta doar sa razi cateva secunde din timpul tau, dar poate preveni, de asemenea, un prejudiciu grav. Există mai multe stiluri de scufundare pentru concurență.

apuca Start

  • Pentru a scoate această scufundare, aveți nevoie pentru a apuca blocul de pornire cu mâinile la interiorul sau exteriorul picioarelor, cu capul în jos.

  • Când auzi arma de pornire, trageți în jos corpul tau (corpul tau va urma in mod natural propria cale) într-un unghi de 15 până la 30 de grade și împinge.

  • Odată ce sunt scufundări spre apă, încerca să păstreze capul și mâinile mai mici decât picioarele ca te lovesc apa.

Track Start

  • Multe înotători competitive folosesc această scufundare, deoarece oferă un avantaj în plasarea vă în apă mai repede. Odată ce sunteți pe blocul de pornire, puneți un picior în față și un picior în spatele tău.



  • Cu piciorul pe care este plasat înainte, curbați degetele de la picioare în jurul valorii de marginea blocului. Asigurați-vă că piciorul din spate este plasat confortabil. În cazul în care se simte ciudat, se arunca cu capul va fi la fel de bine.

  • Păstrați poziția dumneavoastră latimea umerilor. Când auzi arma de pornire, împinge și ține mâinile la marginea capului (plasat peste urechi). Încercați să păstrați un unghi de 45- la 50 de grade.

Butterfly Start

  • Aceasta scufundare este folosit mai ales în competițiile fluture. Păstrați degetele de la picioare curbate în jurul blocului.

  • Mâinile tale ar trebui să fie de partea ta sau în fața ta. Dacă puneți mâinile în față, ar trebui să fie plasat direct pe celălalt.

  • Se arunca cu capul spre apă cu capul în jos și mâinile în fața ta. Când împinge corpul tău afară, să facă o mișcare de împingere și pop de scufundare (a face corpul dumneavoastră simplificat) odată ce te-a lovit apa.

    •

    sfaturi & Avertismente

    • Practica de scufundări cu și fără un bloc de scufundări pentru a găsi o scufundare te prefer.Have antrenorul a vă ajuta în tehnica astfel încât să vă puteți viziona în timp ce intra în apă și oferă advice.It nevoie de practică și de răbdare pentru a găsi o scufundare, care este perfect pentru dvs. corp.
    • Nu încercați niciodată să se scufunde în apă puțin adâncă. Ai nevoie de un minim de 4 picioare de water.Always ține mâinile în fața ta. Dacă colaps brațele, te va durea capul și gâtul și, eventual, suferi leziuni suplimentare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să lucreze în bicepsul cu haltereleCum să lucreze în bicepsul cu halterele
    Cum de a face exerciții ArmCum de a face exerciții Arm
    Sfaturi antrenament pentru a obține un organism tonifiat & Fotbal femininSfaturi antrenament pentru a obține un organism tonifiat & Fotbal feminin
    Care sunt avantajele Flotari?Care sunt avantajele Flotari?
    Exerciții de putere TowerExerciții de putere Tower
    Cum de a îmbunătăți părții superioare a corpului Forța de aderențăCum de a îmbunătăți părții superioare a corpului Forța de aderență
    Partea superioară a corpului Exerciții de rezistență pentru volei jucătoriPartea superioară a corpului Exerciții de rezistență pentru volei jucători
    Exerciții de antrenament Greutate BenchExerciții de antrenament Greutate Bench
    Cum de a lucra cu arme dvs. fără a obține Buff ca un omCum de a lucra cu arme dvs. fără a obține Buff ca un om
    Calorii arse de corp Greutate cu Genuflexiuni vs. FlotariCalorii arse de corp Greutate cu Genuflexiuni vs. Flotari
    » » Cum se arunca cu capul în aer competitiv