Alimente pentru a preveni retentia de apa

Fructele care au un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepene verde, va ajuta la reducerea cantității de lichid stocate în corpul dumneavoastră. Alte fructe care pot ajuta sa vărsat în greutate apă includ fructe citrice, cum ar fi portocale și grapefruit.

De asemenea, este important să vă asigurați că fructele pe care le mananci sunt bogate in potasiu si fibre. Ambele substante nutritive sunt importante pentru a opri retenția de fluide în exces. Fructele bogate in potasiu si fibra includ pepeni și mere.

Cele mai bune legume pentru oameni care incearca sa evite balonare sunt frunzele verzi, cum ar fi varza, spanac si varza creata. Aceste alimente sunt bogate in potasiu, care ajuta la echilibrarea nivelului de lichid. Alte legume le includ pe cele care sunt bogate în apă, cum ar fi castraveti si telina. Deși este întotdeauna o idee bună pentru a adăuga mai multe legume in dieta ta, este chiar mai important, dacă sunteți predispus la reținerea apei. Cu toate acestea, doriți să fiți sigur că vă sunt consumul de alimente crude, atunci când este posibil și cu siguranță nu adăugarea de sare, dacă vă decideți pentru a găti legume. Orice exces de sodiu va duce doar la retenția de apă suplimentare.

Poate părea contra-intuitiv, dar unul dintre cele mai bune metode pentru a evita balonare si retentie de apa este de baut mai multe lichide. Cel mai important, încercați să bea mai multă apă decât de obicei. Dacă nu le place apa obișnuită, stoarcere suc de lamaie in pahar. Acesta va da apa un pic de gust și va ajuta de fapt în reducerea retenției de apă.

În plus față de băut mai multă apă, există lichide, cum ar fi suc de afine neindulcit si ceai de păpădie, care sunt diuretice naturale si va ajuta sa vărsat apă weight.Try una până la două cești de fiecare zi, care poate ajuta la atenuarea simptomelor.