Ce este Spirulina?

Fiecare lingura de spirulină uscat contine 4 grame de proteine ​​si 2 miligrame de fier. Dietetice aportul de referință pentru fier este de 8 miligrame pe zi pentru bărbați de toate vârstele și femeile de peste 50 de ani, si 18 miligrame pentru femei de varsta 19 la 50.

Deși aminoacizii constituie 62 la suta din spirulină, nu este necesară o sursă bună de proteine ​​din cauza cât de mult ar trebui să mănânce pentru a obține o cantitate semnificativă. Potrivit Universitatea din Maryland Medical Center, surse tradiționale de proteine, cum ar fi carne, nuci, legume și cereale integrale oferi mai multe proteine ​​in portii mai mici.

Spirulina contine, de asemenea, complexul de vitamine B, beta caroten, vitamina E, mangan, zinc, cupru, seleniu și linolenic gamma acid- cu toate acestea, nu este o sursă importantă de oricare dintre aceste substanțe nutritive.

Spirulina creste in salbaticie in lacurile sarate din Mexic si Africa- cu toate acestea, este mult mai probabil veți cumpăra-l uscat sau uscat prin congelare în pilulă, pulbere sau sub formă de fulgi. Cele mai multe spirulina consumate în America este crescut într-un laborator, spune UMMC. Discutați cu furnizorul de îngrijire a sănătății cu privire la suma corespunzătoare pentru a lua, dacă alegeți să consume spirulină. Acesta poate fi luat ca o pastila sau adăugate piureuri sau alte produse ca un supliment.

MedlinePlus constată că spirulina are „dovezi insuficiente pentru a evalua eficacitatea“ pentru nenumărate afecțiuni, inclusiv alergii, ADHD, oboseala, hepatita C, diabet, colesterol ridicat, depresie si alte boli. Cu toate acestea, agenția raportează că cercetarea timpurie arată luând 2 grame de alge verzi-albastre timp de șase luni, poate ameliora simptomele alergice adulti.

Un studiu publicat în 2008 în Arhivele europene ale Oto-Rhino-Laryngology ajuns la concluzia ca spirulina este eficient pe alergii clinic comparativ cu un placebo, dar constată că sunt necesare cercetări suplimentare.

Sloan Kettering Cancer Center Memorial rapoarte că cercetarea pe animale sugereaza ca spirulina ar putea avea efecte chimio și radioprotectoare, dar că nu există date privind eficacitatea umană.

Pentru a evita contaminarea cu substanțe toxice numite microcistine sau metale grele, cumpăra spirulină și alte alge verzi-albastre de la un producător de renume, recomandă UMMC. Discutați cu furnizorul de îngrijire a sănătății pentru a se asigura că nu interacționează cu nici un medicament pe care îl luați în prezent. Femeile gravide sau care alăptează și persoanele cu boli autoimune ar trebui să evite spirulina.