Care sunt beneficiile de suc de lămâie în apă?

Americanul mediu devine 21 la suta din calorii sale zilnice de la băuturi, în funcție de sănătate Providence site-ul web Servicii. bauturi care contin zahar, cum ar fi sucurile carbogazoase, ceai îndulcit și fructe oferă hidratare, dar acestea furnizează, de asemenea, o mulțime de calorii, ceea ce poate duce la creșterea în greutate, dacă bei prea mult. Pe de altă parte, 3 uncii de suc de lămâie proaspăt stors amestecat cu 8 uncii de apă oferă doar 23 de calorii si mai putin de 2 grame de zaharuri naturale. Chiar dacă ai băut opt ​​pahare de apă cu suc de lămâie în fiecare zi, v-ar mai fi doar obtinerea de 184 de calorii din băuturile de zi cu zi. Dacă urmați o dieta tipic de 2000 de calorii, asta e doar 9 la suta din caloriile zilnice din băuturi.

Apa plată poate furniza urme de nutrienți, dar nu este o sursă bună. Adăugarea de suc de lămâie pentru apa crește conținutul de nutriție. Trei uncii de suc de lămâie furniza 3 la suta din valoarea zilnica de potasiu, un mineral electrolit care suporta functia nervoase si musculare. Aceeași cantitate de suc de lămâie oferă aproape jumătate din doza zilnica de vitamina C, care este necesară pentru creșterea și repararea tuturor țesuturilor corpului. Trei uncii de suc de lămâie verde furnizează, de asemenea, aproape 7 la suta din doza zilnica pentru vitamina B-6, pe care corpul tau are nevoie pentru a descompune proteinele din alimente si de a reglementa de zahăr din sânge.

Ateroscleroza este o afecțiune în care placa se acumuleaza pe peretii arterelor, făcându-le să restrângem. Acest lucru face mai dificil pentru sânge și oxigen pentru a călători în organe și alte părți ale corpului. Ateroscleroza poate provoca infarct miocardic, accident vascular cerebral și moarte și este legat de mai multe alte afectiuni grave, inclusiv boli cardiace coronariene. Sucul de lamâie si coaja contin antioxidanti care pot incetini progresia aterosclerozei, conform unui studiu de animale publicat in Arya Ateroscleroza, în noiembrie 2013. iepuri Cercetatorii hraniti cu o dieta bogată în colesterol timp de două luni. Unii iepuri au fost administrate doze zilnice de suc de lămâie, în plus față de dieta. La finalul studiului, iepurii suplimentat cu suc de lămâie au prezentat niveluri semnificativ mai mici de acumularea plăcii bacteriene.

În cazul în suc de lămâie este un pic prea tartă pentru papilele gustative, puteți adăuga alte fructe pentru dulceata naturala. Harababură câteva bucăți de pepene verde în partea de jos a sticlei înainte de a se toarnă în suc de lămâie și apă, sau stoarce o felie de portocala in paharul pentru dulceata si un pic in plus de vitamina C. Când ați terminat cu băutura, face o coaja de coaja de var pentru a utiliza în gătit și smoothies- studiul Arya Ateroscleroza a raportat că coaja de var a fost mai eficace decât sucul pentru reducerea acumularea plăcii bacteriene.