gleznele luxat pot beseige persoane active care participă la sport sau proiecte care implica jocul de picioare. Cel mai bine este de a preveni leziunile glezna prin întindere și efectuarea de exerciții de încălzire înainte de a deveni activ într-un sport sau proiect fizic. Dar, dacă vă răni glezna, asigurați-vă că să-l trateze în mod corespunzător și dau o mulțime de timp pentru a se vindeca.
Vizitați un medic dacă vă răniți glezna destul de mult pentru ca aceasta să se umfle. S-ar putea avea un os rupt care acceptă încă greutate sau rândul său, negru și albastru. Numai un X-ray poate exclude o fractură.
Pune-un pachet de gheata in jurul gleznei. Ice este deosebit de eficientă în primele 24 de ore de la un prejudiciu pentru a reduce umflarea.
Wrap glezna. Compresie va ajuta, de asemenea, să păstreze în jos umflarea, astfel încât o folie de bun care deține glezna în loc este un alt mod bun de a ajuta un luxat glezna vindeca. Nu-l înfășurați atât de bine să taie circulație sau poate cauza disconfort.
Păstrați glezna vătămate ridicat atât de sânge nu piscină cu gravitate.
Ia-o mulțime de odihnă. Restul este o componentă majoră de vindecare.
Ia prejudiciul grav. entorse glezna tratate în mod necorespunzător se pot dezvolta în instabilitate glezna cronică și de a crea probleme permanente.
Du-te înapoi pe picioare treptat. Utilizați împachetări suport, benzi sau ciorapi la vindecarea leziuni glezna pentru a ajuta un luxat glezna vindeca complet.
Home remedii pentru dureri de gleznaCum să-i spuneți diferența dintre o entorsa glezna si o pauzaCum de a identifica tipurile de glezna EntorseCum de a face exerciții Pompa de gleznăTransversal dureri articulare TarsalInstep & dureri de glezna
Cum să înfășurați un luxat gleznaCum să Wrap un picior de compresieCum să aflăm dacă o gleznă este ruptCum să Crack o gleznăCauzele durerilor de oase gleznaCum de a purta o gleznă AircastCum să Wrap gleznă cu Athletic bandăCum sa se intinda gleznelor pe raftCum de a trata o gleznă luxatăAre sare Epsom ajuta un luxat glezna?Semne si simptome ale unei rupt ligament în picior
Pro și Contra unui Brace pentru o entorsa gleznaCum să bandajeze o gleznă luxatăCe poate cauza amorteala la gleznă și picioare?
Cum să meargă pe o gleznă luxată
Cum să înfășurați un luxat glezna