berokinfo.com

Cum sa mananci carbohidrati pentru a pierde grasime corporala

Multe diete populare crea confuzie cu privire la carbohidrati. Unele tin dieta nu sunt siguri daca carbohidrati le va ajuta în încercarea lor de a vărsat țesutului adipos din organism, sau împiedica progresul lor în călătoria lor pierdere în greutate. Pentru a înțelege efectele carbohidraților asupra organismului uman, trebuie să înțelegem mai întâi că nu toate carbohidratii sunt create egale. Există glucide bune și rele.

  • Include glucide bune în dieta ta pierderea de grăsime. Acești carbohidrați sunt pline de fibre si nutrienti, și nu ar trebui să le elimine în cazul în care încerci să-și piardă țesutului adipos din organism. glucide bune au o influență pozitivă asupra nivelurilor de insulină și, ca urmare, ajuta la arderea grasimilor. Exemplele includ cereale integrale, cum ar fi orezul brun, oțel tăiate fulgi de ovăz, quinoa și grâu integral. Igname, cartofi dulci, dovleacul, mazare, leguminoase, legume fibroase colorate, super-fructe, legume cu frunze verzi și legume crucifere sunt, de asemenea, considerate glucide bune. Dacă încercați să-și piardă țesutului adipos din organism, încercarea de a limita aportul de carbohidrati la produsele alimentare de pe această listă.

  • Evitați glucide rele, deoarece acestea nu vor ajuta să piardă țesutului adipos din organism. Acestea sunt glucide rafinate și prelucrate care au fost brazdata de cele mai multe substanțe nutritive lor naturale și fibre. carbohidratii rai sunt adesea alimente care au calorii goale. Corpul tău procesează aceste calorii goale, într-un mod care le transformă în grăsime corporală suplimentar. hidrati de carbon Bad includ alimente care sunt usor de digerat, cum ar fi cele mai multe produse de patiserie, snacks, paine alba, orez alb, paste și sucuri zaharisit.

  • Planul de viitor, pentru a face alegeri alimentare bune. Incorporarea glucide bune într-un stil de viață ocupat este ușor, dacă asigurați-vă că pentru a avea o varietate de glucide bune disponibile. Eliminați glucide rele din dulap alimente sau cămară și umple din nou cu carbohidrati buni. Ia snacks-uri la locul de muncă, astfel încât nu va fi tentat de carbohidrații răi în automatul. De asemenea, nu uitați să împacheteze o sticlă de apă, astfel încât să nu va cădea pentru sucurile de băuturi zaharisit.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Min Carb Dieta Efecte secundareMin Carb Dieta Efecte secundare
Cum să scapi de burtă Fat fără exercitareaCum să scapi de burtă Fat fără exercitarea
Cum se taie burtă FatCum se taie burtă Fat
O rată sănătoasă pentru a pierde grasime corporala in toliO rată sănătoasă pentru a pierde grasime corporala in toli
Sursele primare de energie în organismSursele primare de energie în organism
Cum sa scap de burtă Fat rapideCum sa scap de burtă Fat rapide
Cum să Burn Pure Body FatCum să Burn Pure Body Fat
Cel mai eficient Greutate dietelorCel mai eficient Greutate dietelor
Cât de multe carbohidratii pot mânca și încă pierde în greutate?Cât de multe carbohidratii pot mânca și încă pierde în greutate?
Listă de Carbohidrați ușor digerabileListă de Carbohidrați ușor digerabile
» » Cum sa mananci carbohidrati pentru a pierde grasime corporala