Multe diete populare crea confuzie cu privire la carbohidrati. Unele tin dieta nu sunt siguri daca carbohidrati le va ajuta în încercarea lor de a vărsat țesutului adipos din organism, sau împiedica progresul lor în călătoria lor pierdere în greutate. Pentru a înțelege efectele carbohidraților asupra organismului uman, trebuie să înțelegem mai întâi că nu toate carbohidratii sunt create egale. Există glucide bune și rele.
Include glucide bune în dieta ta pierderea de grăsime. Acești carbohidrați sunt pline de fibre si nutrienti, și nu ar trebui să le elimine în cazul în care încerci să-și piardă țesutului adipos din organism. glucide bune au o influență pozitivă asupra nivelurilor de insulină și, ca urmare, ajuta la arderea grasimilor. Exemplele includ cereale integrale, cum ar fi orezul brun, oțel tăiate fulgi de ovăz, quinoa și grâu integral. Igname, cartofi dulci, dovleacul, mazare, leguminoase, legume fibroase colorate, super-fructe, legume cu frunze verzi și legume crucifere sunt, de asemenea, considerate glucide bune. Dacă încercați să-și piardă țesutului adipos din organism, încercarea de a limita aportul de carbohidrati la produsele alimentare de pe această listă.
Evitați glucide rele, deoarece acestea nu vor ajuta să piardă țesutului adipos din organism. Acestea sunt glucide rafinate și prelucrate care au fost brazdata de cele mai multe substanțe nutritive lor naturale și fibre. carbohidratii rai sunt adesea alimente care au calorii goale. Corpul tău procesează aceste calorii goale, într-un mod care le transformă în grăsime corporală suplimentar. hidrati de carbon Bad includ alimente care sunt usor de digerat, cum ar fi cele mai multe produse de patiserie, snacks, paine alba, orez alb, paste și sucuri zaharisit.
Planul de viitor, pentru a face alegeri alimentare bune. Incorporarea glucide bune într-un stil de viață ocupat este ușor, dacă asigurați-vă că pentru a avea o varietate de glucide bune disponibile. Eliminați glucide rele din dulap alimente sau cămară și umple din nou cu carbohidrati buni. Ia snacks-uri la locul de muncă, astfel încât nu va fi tentat de carbohidrații răi în automatul. De asemenea, nu uitați să împacheteze o sticlă de apă, astfel încât să nu va cădea pentru sucurile de băuturi zaharisit.
Scăzut Grafic carbohidraților alimentară
Min Carb Dieta Efecte secundareCum să scapi de burtă Fat fără exercitareaCum se taie burtă FatO rată sănătoasă pentru a pierde grasime corporala in toliSursele primare de energie în organismCum sa scap de burtă Fat rapideCum să Burn Pure Body FatCel mai eficient Greutate dietelorCât de multe carbohidratii pot mânca și încă pierde în greutate?Listă de Carbohidrați ușor digerabile
Poti sa mananci floricele pe dieta Atkins?Complex de mare carb de mare diete bogate in fibre pentru diabetSuma medie a carbohidratii pentru un bărbat și o femeieDiferențe între Carbohidrați & LipideCum să scapi de Body Fat & burtă FatDieta vegană pentru un diabeticAlimentele care nu pot fi consumate pe dieta AtkinsCeea ce nu mananci pe o dieta low carbCele mai bune glucidic mare DieteCum se taie din nou pe Carbohidrati
Min Carb Dieta Efecte secundare