Dieta plan bun pentru șoferi de camioane

În timpul ore târzii, lanțurile de fast-food poate fi singura opțiune. Lanțuri care oferă cele mai varietate de alimente sanatoase sunt metrou si Quiznos. La lanțuri de tip sandwich, opta pentru Turcia și carne slabă peste salam și chiftele. Având în vedere posibilitatea de a alege între carne de vită sau de pui, opta pentru pui la gratar. meniu fresca Taco Bell are multe elemente populare cum ar fi tacos și burritos pentru mai puține calorii și părți fat.For și condimente, sări peste maioneză și muștar utilizează sau ketchup-ul în loc. Evitați cartofi prăjiți și să ceară pentru părți de fructe sau legume, dacă sunt disponibile. „Cum a cumpăra și vinde doar despre tot“ recomanda obtinerea de mese junior în loc de cea mai mare masă, și alegerea băuturi neîndulcite cum ar fi ceai rece, apă, sau jumătate de jumătate de limonada Alternative water.Healthy la benzinării sunt semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac, banane, și baruri de putere. Treci sifon și a obține water.Making un ocol rapid la un magazin alimentar este cea mai bună opțiune posibilă. magazine alimentare oferă fructe, legume, salate, supa, suc și sandwich-uri. Magazine de a oferi, de asemenea, alternative mai sănătoase alimente comune gustare, cum ar fi ciocolata neagra in loc de ciocolata cu lapte, precum și chipsuri de cartofi copți în loc de chipsuri regulate.

Pentru a reduce pofta de pe drum, se amestecă traseu este o gustare mare. Cartea „Perricone Pierdere în Greutate Dieta“ menționează că nucile tine potolită, dar, de asemenea, oferă grăsimi sănătoase și minerale, cum ar fi seleniu și magneziu. Stafide oferi un impuls de zahăr, care poate Spike nivelurile de energie, fără a provoca un accident de zahăr. Evitaþi de traseu se amestecă cu un astfel de fruct cristalizat rectificat este încărcat cu zaharuri rafinate. În cartea „Lick Obiceiul de zahăr“, autor Nancy Appleton explică faptul că, zaharuri rafinate (zahăr masă) pot contribui la diabet, constipatie si poate suprima sistemul imunitar. Din acest motiv, se abțină de la consumul de prea multe batoane de ciocolată sau de zahăr, bomboane Skittles ca și camionagii taffy.Many mânca din plictiseală pură. Dacă acest lucru este de tine, pachet de bastoane morcov, țelină, castravete și. Aceste alimente sunt sarace in calorii, dar să ia o lungă perioadă de timp pentru a mesteca. În caz contrar, mesteca pe guma.

Puține camioane oferă frigidere. Noțiuni de bază un frigider de dimensiuni camera de camin vă va permite să păstrați produsele la o temperatura rece, ceea ce va face mâncarea dura mai mult (și probabil mai gustoasă, așa cum puțini se bucură de gustul unui mar cald supus la umiditate).

Un cuptor cu microunde permite camionagii pentru a face supa rapid și ușor, mai ales că multe supe nu mai necesită un deschizător de conserve. Alege supe pe bază de bulion, deoarece acestea au mai putine calorii si grasimi decat supe pe bază de cremă. Dacă este posibil, să plătească un pic in plus pentru supa care nu este taitei instant. taitei instant sunt încărcate cu conservanți, MSG, cu conținut ridicat în grăsimi și calorii, și să ofere puțină nutriție. Uita-te pentru supe bogate in fibre si legume, cum ar fi minestrone sau supa de fasole neagră.