Cel mai probabil, au venit peste mai multe rapoarte contradictorii privind landă diferitelor tipuri de sare. Acest lucru poate fi frustrant mai ales dacă încercați să urmeze o dieta sanatoasa sau de a modifica aportul de sodiu din motive medicale. Din fericire, dincolo de toate campaniile de marketing și revendicări, alegând între sare de mare și un substitut este surprinzător de simplu.
Sare de mare este de obicei prin uscare cu apă de mare. În general, este grosieră decât sarea de masă și poate avea o culoare palid, alta decât alb. Cele mai multe dintre revendicările care sare de mare este mai sanatoasa decat înlocuitori de sare sau de sare de masă provin din faptul că aceasta conține urme de alte minerale rămase din apa de mare. Sare de mare este, de asemenea, să fie mai sănătoși purported, deoarece necesită procesare mai mică de sare de masă și înlocuitori.
Sarea de masă este extras din zăcămintele subterane. În general, este mai fină decât sarea de mare și complet alb. Pentru că vine din subteran, este în mod tipic agresiv rafinat pentru a elimina urmele de alte minerale. Acesta conține, de asemenea, agenți anti-aglomerării, care nu au efecte pozitive sau negative asupra sănătății.
Nu există nici o diferență semnificativă între valorile nutritive ale sare de mare și sare de masă, în funcție de Clinica Mayo nutritionist Katherine Zeratsky. Mineralele suplimentare în sare de mare sunt prezente în astfel de urme pe care le fac o mică diferență. Sarea de masă este de obicei îmbogățită cu iod totuși cantități similare sunt prezente în mod natural în sare de mare. Conținutul de sodiu în fiecare tip de sare este identică.
Majoritatea înlocuitori de sare sunt realizate din clorură de potasiu în loc de clorură de sodiu strâns legată de sare naturală a lui. Produsele etichetate ca înlocuitori slab sodiu sare sunt de obicei realizate dintr-un amestec de familiar clorură de sodiu și clorură de potasiu, în timp ce substituenții de sare fără sodiu conțin numai clorură de potasiu.
În timp ce reducerea pe aportul de sodiu este o alegere sanatoasa pentru majoritatea oamenilor, înlocuind sare de mare sau sare de masă cu înlocuitor de sare nu este întotdeauna în condiții de siguranță. Deoarece rinichii sunt responsabili pentru îndepărtarea excesului de potasiu din organism, persoanele cu probleme renale nu poate fi capabil să consume în siguranță înlocuitori de sare. Verificați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că un înlocuitor pe bază de potasiu este în siguranță. Zeratsky, scris pe site-ul Clinica Mayo, recomanda un aport zilnic de sare de 1500 până la 2300 mg de sodiu pe zi. În timp ce înlocuitori de sare poate reduce cantitatea de sodiu pe care o consumi, este mai sănătos pentru a reduce consumul de sare în loc de a încerca să înlocuiască sodiu cu un înlocuitor.
Cum de a tenderize Alligator Carne
Plaja de corp într-o durata de sase saptamani DietaCum să scapi de 10 Lire in dieta Atkins faza de inducție
Cum să scapi de grasime, fara exercitiu cardioAlimente și băuturi alcaline
Cum de a elimina Coapse FatO rată sănătoasă pentru a pierde grasime corporala in toliCum de a face dieta AtkinsCare este planul de dieta Atkins?
Cel mai bun mod de a reduce visceral burtă Fat
Ce sa mananci pe faza a doua a dietei Atkins
Alimente dietetice pentru a aplatiza stomaculuiCum să obțineți un abdomen plat în 6 luni de la HomeCum se taie picioarele de crab
Ce alimente poti sa mananci dupa o interventie chirurgicala cancer de colon?Cum să scapi de Body Fat & burtă Fat
Cum să obțineți un Hot corp ca Kim KardashianCum să scapi de greutate rapid cu grapefruit dieta
Dieta South Beach Faza 1: Linii directoare & Food ListaEfectele de porc EatingCum sa scap de un organism în formă de măr
Plaja de corp într-o durata de sase saptamani Dieta
Cum să scapi de grasime, fara exercitiu cardio
Cum de a elimina Coapse Fat
Cel mai bun mod de a reduce visceral burtă Fat
Ce sa mananci pe faza a doua a dietei Atkins