Care sunt pericolele de Obsesiv dieting?

conținut

Deficiente nutritionale
Mai puțin musculare și a masei osoase
Risc crescut de depresie
Oprirea obsession

Mulți americani se luptă cu greutatea lor, si mai mult de 50 la suta din persoanele din SUA fac încercări de a pierde in greutate la un moment dat, în funcție de Consiliul de control de calorii. In timp ce pierderea in greutate este bun pentru sănătate atunci când sunteți supraponderali sau obezi, devenind obsedat de dieta in cele din urma interfereaza cu viata ta de a afecta sănătatea dumneavoastră nutriționale, fizice și emoționale. Daca esti obsedat de ceea ce mananci la punctul în care îmi afectează activitățile de zi cu zi, consultați medicul dumneavoastră.

Deficiente nutritionale

O persoană care restricționează în mod constant de calorii pentru a atinge o greutate corporală mai mică este considerată o dieter cronică. restrictie de calorii pentru cronica de multe ori include Dieter limitarea aportului de grăsimi și de a face alegeri în ansamblu săraci dietetice, potrivit unui studiu din 2004 publicat în „Journal of American Dietetic Association.“ Aceste practici dietetice cresc riscul de deficiente nutritionale. Dieta obsedat poate limita de grăsime, deoarece este o sursa concentrata de calorii, dar suficient de obtinerea de grăsime din dieta ta este esențială pentru absorbția liposolubile vitaminele A, D, E și K, iar cel putin 15 la suta din calorii ar trebui provin din grasimi pentru a preveni deficiențele.

Mai puțin musculare și a masei osoase

dieta Obsesiv afecteaza, de asemenea, sănătatea fizică. Unele femei care restricționează cronic aportul de calorii au masa musculara mai putin, ceea ce poate reduce metabolismul lor, potrivit unui studiu din 2000 publicat in „American Journal of Clinical Nutrition.“ Restricționarea ingestia de alimente și de a face alegeri săraci dietetice afectează, de asemenea sanatatea oaselor. Un studiu din 2004 publicat în „European Journal of Nutrition“, a constatat ca femeile obeze aflate in premenopauza, cu o istorie de alimentație retinuta au fost la un risc mai mare de masa osoasa scazuta, care se crede a fi din cauza istoriei lor de dieta cronice.

Risc crescut de depresie

Restricționarea aportul de calorii creste nivelul de cortizol, potrivit unui studiu din 2010 publicat in „Psychosomatic Medicine“. Cortizolul este lupta sau zbor hormonul stresului vă pot ajuta să supraviețuiască situațiilor care pun viața în pericol. Dar atunci când sunt crescute pentru o perioadă prelungită de timp, creste riscul de depresie si boli psihice. tin dieta obsesive se luptă deja cu probleme de stima de sine si imaginea corpului, și continuu restricționarea nutriție poate crește riscul de depresie.

Oprirea Obsession

Dieta National si Centrul de alimentatie Tulburarea din Ontario sugerează că vă opriți obsesia dietelor prin evitarea alimentelor de etichetare ca rele sau interzise. In schimb, uita-te la produsele alimentare ca o modalitate de a hrăni corpul tau. Umple dieta cu o varietate de opțiuni de la toate grupele de alimente, inclusiv fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe si produsele lactate degresate, și să mănânce mese regulate și gustări.