berokinfo.com

Cum de a arunca o spirală în fotbal

Trebuie să dezvolte mecanica de trecere pentru a arunca netede o spirală consistentă. Punctele critice sunt la început cu mâner și la capătul cu lansarea. „Mânerul este personal“, a declarat la New York Giants Eli Manning fundasul New York Times. „Cheia, într-adevăr, nu este să-l ține prea strâns.“

Ceea ce aveți nevoie

  • Fotbal.

  • Găsiți prindere care lucreaza pentru tine. Se pune diferite degete pe șireturi în locuri diferite, în căutarea pentru un control maxim. Apucați mingea confortabil cu degetele. Nu încercați să strângeți mingea. Păstrați palma de pe minge.

  • Țineți mingea în partea de sus a pieptului, cu vârful frontal mingea cu vârful în jos pe diagonală. Se pune mâna non-aruncarea pe minge, direct vizavi de mâna aruncare, să-l stabilizeze. Ține-ți mâinile relaxat.



  • Punctul umăr duce la țintă și păstrați-l închise. Pune piciorul plantelor perpendicular pe țintă. Adu mingea înapoi în spatele capului cu mâna aruncare, transformându-l astfel încât partea din față a mingea este îndreptată în spatele tău. Ia un pas rapid spre țintă în timp ce biciuire mingea înainte. Condu cotul din față în jos și prin împingerea în timp ce off cu piciorul din spate și cu piciorul din spate să pivoteze spre țintă.

  • Eliberați mingea doar pe lângă capul tău. Aplicare de spin cu degetele. Lasă vârful degetelor pe minge, atâta timp cât posibil, cu degetul arătător ultimul care a atins mingea. Finish arunca cu palma spre exterior și merge nasul mingea sus.

  • Adu aruncat umăr tot drumul prin, astfel încât să fie la țintă. Această mișcare plin de umăr adaugă rotire suplimentară la spirala ta.

    • sfaturi Avertismente

    • Păstrați cot deasupra umărului în timp ce arunca.
    • Păstrați umerii paralel cu solul.
    • umerii și șoldurile trebuie să lucreze împreună.
    • Mai aproape de mijlocul de minge pe care îl țineți, mai mult control le va avea.
    • Aruncare de mână degetul mare ar trebui să fie îndreptată în jos, după eliberare, nu în sus.
    • Nu fixați încheietura mâinii în jos și pe eliberare. Acest lucru va face mai greu pentru a arunca o spirală.
    • Foto Credit Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să executați „Douăzeci“ UnuCum să executați „Douăzeci“ Unu
    Exerciții de putere TowerExerciții de putere Tower
    Cum de a îmbunătăți părții superioare a corpului Forța de aderențăCum de a îmbunătăți părții superioare a corpului Forța de aderență
    Exercitii izometrice pentru dorsal mareExercitii izometrice pentru dorsal mare
    Cum se ajunge la un organism în formă de VCum se ajunge la un organism în formă de V
    Partea superioară a corpului Exerciții de rezistență pentru volei jucătoriPartea superioară a corpului Exerciții de rezistență pentru volei jucători
    Umăr orizontală Flexia ExercitareaUmăr orizontală Flexia Exercitarea
    Cum se face un back-Walkover fără a afecta nivelul coloanei vertebraleCum se face un back-Walkover fără a afecta nivelul coloanei vertebrale
    Cum să Flip sus de la sol într-o poziție permanentCum să Flip sus de la sol într-o poziție permanent
    Cum se utilizează un Weider Total Body Works 5000 GymCum se utilizează un Weider Total Body Works 5000 Gym
    » » Cum de a arunca o spirală în fotbal