berokinfo.com

Cum sa faci Greutăți de apă Exercitarea

Pentru cei de utilizare care nu exercită la locul de muncă, ședere în formă poate fi o provocare. Trebuie să căutăm modalități convenabile de a rămâne în formă. Antrenamentul cu greutati este o modalitate foarte bună de a rămâne în formă și tonifica corpul. Cu toate acestea, prețul unui membru sala de sport sau un set de greutate poate fi costisitoare. Din fericire, oricine poate face echipamente de fitness la domiciliu. Evitați prețul ridicat al echipamentelor exercițiu și să facă propriul set de greutăți de apă.

Ceea ce aveți nevoie

  • ulcioare de apă
  • Apă
  • Stick Broom
  • Banda adeziva

Greutățile Arm Curl apa

  • Umpleți două căni pentru apă goale cu apă de la robinet.

  • Înșurubați capacele înapoi pe ulcioare de apă.

  • Ridicați canile de mânere pentru exerciții de braț buclat. Goliți o parte din apă, dacă observați că greutățile sunt prea grele.

Greutăți halteră de apa

  • Se umple două căni pentru apă cu apă de la robinet. Înșurubați capacul înapoi pe sticle.

  • Se pune stick mătură prin mânerele ulcior cu apă. Se pune o cana de apa spre fiecare capăt de băț mătură, dar care să permită aproximativ un picior de spațiu pe fiecare dintre stick mătură, în cazul în care doriți să adăugați mai multe greutăți.

  • Înfășurați banda adeziva în jurul mânerelor urcioarelor și în jurul stick mătură, asigurând greutățile în loc. Ridicați greutatea și judeca dacă este suficient de grea sau prea grele. Dacă este prea greu, goliți o parte din apa. În cazul în care nu este suficient de greu, apoi se adaugă încă două carafe la mreana.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum se ajunge la arme SkinnyCum se ajunge la arme Skinny
Cum se face Plãmîni staționareCum se face Plãmîni staționare
Cum de a face exerciții ArmCum de a face exerciții Arm
Cum la Ton arme în timp ce mersulCum la Ton arme în timp ce mersul
Cum să înoate Stroke TrudgenCum să înoate Stroke Trudgen
Cum să înoate Burn FatCum să înoate Burn Fat
Diferența în kick Butterfly Când Sprintand & Când înot ÎncetDiferența în kick Butterfly Când Sprintand & Când înot Încet
Diferențe între Elementar & Breaststoke spateDiferențe între Elementar & Breaststoke spate
Cum de a face Freestyle înotCum de a face Freestyle înot
Cum sa dansezi inotCum sa dansezi inot
» » Cum sa faci Greutăți de apă Exercitarea