Accidentări rachetball Frecvente

conținut

Accidentări contact
Luxații și lacrimi
Overuse rãni
Reduce riscul

Racquetball necesită schimbări rapide de direcție și mișcări repetitive pentru a obține avantaj față de un adversar și să reacționeze la o minge care poate zbura la fel de repede ca 135 mph. Dvs. coate, ochi, umeri, mâini, încheieturi, genunchii și gleznele sunt vulnerabile la prejudiciu. leziuni comune se încadrează în categoriile de traumatice - cum ar fi atunci când o minge lovește fata - sau cronice - cum ar fi un cot din cauza dureri la o utilizare excesivă.

Accidentări Contact

Swinging și rachete care zboară bile aduce potențialul pentru un prejudiciu grav din cauza coliziunilor cu echipamente, instanța de judecată și de alți jucători. Ball și Rachetă lovituri la față prezintă un risc semnificativ, mai ales la ochi. Potrivit Dr. Mark Sibley de Eye Center din Florida, cont sport Racheta pentru majoritatea leziunilor oculare legate de sport. ochelari de protecție poate ajuta la prevenirea traumatisme oculare grave, care poate duce la orbire permanentă. Coliziune cu adversarul tău, podea sau pe un perete este un alt mod posibil de a suferi șocuri și lovituri, sau leziuni mai grave - o astfel de tendon, mușchi și lacrimi ligament - în timpul unui joc.

Luxații și Lacrimi

Schimbarea direcției rapid să urmeze o minge cu mișcare rapidă crește riscul ca ai putea răsuciți sau entorsa glezna. entorse glezna poate varia de la gradul I, care implică ruperea microscopice, la gradul III, care implică ruperea de mai mult de 90 la suta din ligamentului gleznei. încălțămintea necorespunzătoare poate crește riscul de spraining doriți dumneavoastră bra un pantof care este proiectat să se deplaseze lateral, precum și înainte și înapoi. Sudden legănat, puternic al rachetei sau o lovitură la partea din față a umărului poate duce la o coafa rupte sau încordate. Acest amestec de mușchi și tendoane permite umăr să se miște cu ușurință. Când încordate, este posibil să apară simptome variind de la durere ușoară până la imobilitate aproape, în funcție de gravitatea.

overuse rãni

manșetei dvs. rotator este de asemenea vulnerabil la tendinita din cauza la o utilizare excesivă. Tendinita înseamnă mușchii și ligamentele sunt inflamate și agravate, astfel încât să experimentați durere și slăbiciune - în special atunci când ridicarea brațelor. Ați putea juca racquetball, dar se poate dezvolta, de asemenea, cot de tenis - de asemenea, cunoscut sub numele de epicondilita laterale - o inflamație dureroasă a tendoanelor și mușchilor în cot, ca urmare a suprasolicitarea. pendulare constantă a rachetei poate irita marginea exterioară a mușchilor antebrațului și a țesutului conjunctiv unde se introduce în articulația cotului.

Reduce riscul

juca inteligent și echipamentul adecvat poate ajuta la prevenirea prejudiciului pe teren. Purtați întotdeauna ochelari de protecție certificat - ochelari de vedere nu oferă o protecție de la un prejudiciu. Întotdeauna se joace cu echipamente de siguranță corespunzătoare și adecvate pentru dimensiunea racheta. Au rachetei dvs. restrung regulat ca tensiune necorespunzătoare poate contribui la stres pe cot și umăr articulațiilor. Incalzire inainte de meciurile cu activitate cardio lumina si dinamica stretching. Se răcește apoi pentru a reduce rigiditatea post-joc. Ușurința într-un program de joc greu atunci cand esti primul la început sau revenirea la o pauză. Fac prea mult, prea repede vă pregătește pentru un prejudiciu.