Cum să scapi de 10 Lire în termen de 1 luna

Vei avea nevoie pentru a reduce aportul caloric la aproximativ 500 de calorii pe zi. Pentru a realiza acest lucru trebuie să scadă aportul de alimente cu 20 la suta si transpira la fel de mult ca tine poate de exercitii aerobice si cardio. Aveți posibilitatea să o plimbare cu bicicleta staționară, folosiți o bandă de alergare, brisk plimbari in jurul tau sub-diviziune (și eu mă refer la plimbari vioi, nu de mers pe jos și vorbind cu un vecin sau prieten, pentru că trebuie să fie de lucru o sudoare).

Dacă aveți de gând să o sală de gimnastică, trebuie să antrenament de cel puțin 3 ori pe săptămână. Face aproximativ 30 de minute de ridicare cu greutăți de lumină, nimic grele. Atunci vei face 30 de minute de cardio. Puteți utiliza banda de alergare sau la oricare dintre celelalte mașini cardio. Puteți juca raquetball sau să participe la un curs de aerobic.

Elementul cel mai important în a fi capabil să-și piardă 10 de lire sterline într-o lună va fi dieta ta. Ai putea antrenament ca Arnold, Rocky, Rambo, Rachael McLish, Corey Everson (culturist meu preferat de sex feminin din toate timpurile), combinate și veți face puține progrese în cazul în care dieta ta nu este corect. Deci, nu învinge scopul.

În această perioadă, o luna trebuie sa tii dieta cât mai simplă posibil. Mananca salate cu low-cal sos de salata. Bea apă și nici un alt lichid în timpul acestui interval de timp. Mănâncă pește la cuptor sau pui fara piele. Pentru micul dejun mananca fulgi de ovăz, fără unt și un pahar de apă.