Dieta de pește și orez este un conținut caloric scăzut, mănâncă regim scăzut de grăsime. Acesta este inspirat de consumul de modele de țări din Asia, în special în Japonia. De obicei, acesta este cuplat cu un program de exercitii de Tai Chi, yoga, înot și mersul pe jos. Ar trebui să consulte un medic înainte de a încerca acest regim alimentar, în special dacă aveți condiții de sănătate anterioare.
În ciuda numelui său, cei care tin dieta au voie să mănânce mai mult pește și orez. De fapt, peștele nu se adaugă chiar și până la faza de întreținere a treia. Puteți alege, de asemenea, din legume și fructe proaspete, nuci și semințe, cereale integrale si leguminoase.
Sarea este limitată la mai puțin de 500 de miligrame pe zi, și îndulcitori artificiali, cum ar fi Splenda sunt permise numai în cantități mici. Alcoolul, băuturi răcoritoare și animale surse de proteine, altele decât peștii sunt toate interzise.
Există trei faze, la acest regim. Primul dureaza de obicei 10 la 14 zile și include grăsime doar 5 la suta, proteine 6 la suta si 89 la suta hidrati de carbon - format din orez brun, quinoa, legume, soia și fructe minime. Faza a doua se mută la grasime 7 la suta, proteine 13 la suta si 80 la suta carbohidrati, adaugand in oua si mai multe tipuri de amidon. este a treia fază când se adaugă pește, și include 10 la 20 procente grăsime, proteine 15 la suta si 65 la 75 la suta carbohidrati. A treia fază este menit să fie un regim de întreținere pentru a menține pe termen lung.
Potrivit cărții „Femeile japoneze nu se obține vechi sau grăsime,“ capsele ale dietei japoneze sunt de pește, soia, orez, legume și fructe. O masă tipică poate include orez cu ceapă, morcovi, bok choy și alge marine, împreună cu sushi. Variația pentru dieta de orez și pește este faptul că orezul alb este înlocuit cu maro, iar utilizarea sos de soia este limitată.
Riscurile de dieta poate include potasiu scăzută, mai ales dacă sunt utilizați, de asemenea, diuretice sau laxative, și pot da cei care tin dieta prea putine calorii si grasimi. Beneficiile pot consta din pierdere în greutate, a redus aportul de sodiu și a redus tensiunea arterială.
Scăzut Grafic carbohidraților alimentarăCum de a reduce proteine amyloid prin dieta taDieta pentru tipul de sange O NegativeCel mai bun Dieta pentru hipotiroidism HashimotoO dieta pentru neuropatia perifericăAlimente pentru o Flata Tummy acum
Poti sa mananci floricele pe dieta Atkins?
Proteine de înaltă & scăzut de zahăr DietaCum de a reduce burtă Fat BărbațiIdei pentru rapide gustări ușoareCum sa mananci fara zahar sau faina7 zile Clinica Mayo DietaInch de inch Pierdere în greutate SoluțieCum de a planifica o dieta conținut redus de grăsimeCum să Salt Pierdere în Greutate Start pe un low-carbCe sa mananci pentru un abdomen platAlimentele care nu pot fi consumate pe dieta Atkins
Fructe și proteine DietaCeea ce nu mananci pe o dieta low carbCum se taie din nou pe CarbohidratiCum de a trata cu Peripheal Neuropatia remedii naturale
Poti sa mananci floricele pe dieta Atkins?
Proteine de înaltă & scăzut de zahăr Dieta