Zumba Termeni

Zumba a fost creat de Alberto „Beto“ Perez, care sa născut în Cali, Columbia. Ca instructor de fitness la mijlocul anilor 1990, el a creat propria sa versiune de clasa aerobic folosind salsa si bezea muzica. Perez a adus conceptul de la Miami, Florida, în 1999. Zumba Fitness LLC a fost format ca un parteneriat intre Perez, Alberto Perlman si Alberto Aghion în 2001. Zumba este un program de fitness marcă comercială și numele nu poate fi aplicat la orice alt program de dans-fitness.

Programul Zumba oferă șase tipuri de clase. Clasa de fitness de bază originală învață fundamentul ritmurilor și pașii. clase de Zumba de aur vizează copilul Boomer și populația senior cu mișcări și pacing modificate. Zumba Toning Clasele folosește un băț de tonifiere și combină specifice exerciții de corp sculptura cu dans cardiovasculare. Zumba în circuit este o clasă de mare intensitate de 30 de minute, care combină mișcările de dans originale cu o serie de circuit de formare. participanții Aqua Zumba fac munca si tonifiere a corpului cardio se deplasează într-un bazin. Zumbatomic clase sunt destinate exclusiv copiilor cu vârste cuprinse între 4 și 12 între.

Cele patru ritmuri de bază Zumba sunt Merengue, salsa, Cumbia, și Reggaeton. Originalul dans Merengue a constat doar dintr-un scuturarea umerilor și mișcarea piciorului rapid, dar astăzi mișcări circulare șold sunt un plus comune. Salsa de dans pastreaza timp cu muzica, și modul în care etapele se potrivesc cu muzica se numește „pas-sincronizare.“ Cumbia este un stil muzical fondat în Columbia și etapa de dans de bază este 4/4. Reggaeton este, de asemenea, un stil de dans numit după muzică urbană latină.

pași simpli bezea sunt adesea folosite în timpul orelor Zumba Fitness. Pentru a realiza acest lucru, ca și pașii piciorul drept lateral, șoldul stâng „apare“ și coatele spre exterior se confruntă. Pe parcursul acestor etape, exerciser ar trebui să mențină postura adecvată pentru a preveni rănirea. dansuri salsa sunt realizate pornind cu picioarele împreună, îndoind genunchii să se angajeze șolduri și pas cu pas spre partea cu un picior și apoi înapoi la centru. Apoi, mutarea se repetă folosind celălalt picior. Unii instructori adăuga mai multe etape moderne pentru rutina Zumba, cum ar fi Hip-Hop, Samba și Shimmies Hip-dans din buric.

bețișoare de tonifiere Ponderat sunt folosite in timpul claselor Zumba Toning pentru a spori ritmul, construi puterea și zonele țintă de ton. Aceste accesorii 1 lb sunt umplute cu nisip și în formă în mod similar cu maracas. bastoane tonifiant vin în perechi și unul este ținut în fiecare mână în timpul clasei de fitness Zumba conform instrucțiunilor.