Ce se poate face pentru exerciții aspectul tau?

conținut

Controlul greutatii corporale
Îmbunătățirea postura și arati mai subtire
Îmbunătățirea pielii
Asigurați sa arati mai tanara

Exercitiile regulate nu numai că scade riscul de a dezvolta mai multe boli cronice, face, de asemenea, o mulțime de bun pentru aspectul tau. Mai mult decât probabil, exercițiu este cheia pentru obtinerea corpul dorit. Acesta îmbunătățește figura și menține greutatea sub control, și chiar face pielea si parul tau arata mai bine. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou program de exerciții.

Controlul greutatii corporale

MayoClinic.com recomandă obținerea de cel puțin o jumătate de oră de exerciții în fiecare zi, pentru a pierde excesul de greutate si sa se mentina. programe de antrenament de mare intensitate, cum ar fi alergatul, mersul cu bicicleta, sau jucând tenis sau baschet, arde cele mai multe calorii și au cele mai bune beneficii pentru managementul greutății. Dacă nu puteți stoarce într-un antrenament de 30 de minute pe o zi plină, face la fel de mult ca și activitate fizică poți folosind trucuri cum ar fi urcatul pe scări în loc de a folosi liftul și mersul pe jos sau cu bicicleta la locul de muncă sau la școală.

Îmbunătățirea Postura și arati mai subtire

Exercitarea poate imbunatati postura si te va face chiar mai inalt, in functie de Texas Back Institute chirurg ortoped Dan Bradley, MD. El spune yoga și Pilates, în special, pentru a îmbunătăți postura și de a crește înălțimea dumneavoastră, deoarece acestea au tine simultan stretching si intarirea muschilor. Prin inversarea hunching a părții superioare a spatelui și a mers înapoi spate legănau, aceste tipuri de exerciții prelungi corpul și adăugați înălțimea, oferindu-vă aspectul de a fi atat mai suplu si mai inalta. În afară de a face yoga și Pilates, face de sus-spate puterea de formare cu greutăți libere și greutăți de asemenea, vă ajută să vă îndrepta spatele.

Îmbunătățirea pielii

Exercitarea crește circulația sângelui, care stimulează procesul de detoxifiere naturale și regenerarea celulelor pielii corpului. Aceasta face mai sănătos pielii, care îmbunătățește aspectul și îi conferă o strălucire frumoasă. Cu toate acestea, este important pentru a elimina make-up înainte de a lucra afară, și se spală pielea după ce a lucrat pentru a îndepărta uleiurile și orice toxinele eliminate din sudoare. Stai bine hidratat atunci când își exercită pentru a menține pielea de la deshidratare. În cazul în care pielea devine uscată, se aplică crema hidratanta.

Asigurați sa arati mai tanara

Prin îmbunătățirea calității somnului și a vă ajuta să adormi mai repede, exercitiile fizice regulate ajuta să obțineți somnul de frumusete fata ta are nevoie pentru a recupera de stresul și elementele pe care le experimentează în fiecare zi. Potrivit psihologului sportului Jack Raglin, dr, anxietate, tristete si frica secătui de energie și va apărea pe fața ta. Potrivit Institutului National de Sanatate Mintala, aproximativ 20 la suta din adultii americani sufera de anxietate. Din fericire, Raglin spune, exercițiu este un remediu natural pentru anxietate usoara pana la moderata - ca sa ia un tranchilizant care să stimuleze starea de spirit pentru ore după antrenament.