Ce alimente au o mulțime de proteine?

Toate tipurile de carne și păsări de curte au un procent ridicat de proteine. Un 3.5 oz piept de pui are 30 g de proteine, în timp ce 3 oz din filet mignon are 23 g de proteine. Un 3.5 oz servire de curcan are aproximativ 25 g de proteine.

Cele mai multe tipuri de fructe de mare sunt surse excelente de proteine. Șase oz. de ton are 40 g de proteine, în timp ce 3.5 oz de somon are 27 g de proteine.

Ouale sunt o alta sursa excelenta de proteine. O portie de trei oua mari are 21 g de proteine.

Cele mai multe produse lactate au o cantitate semnificativa de proteine. brînză are cea mai mare cantitate de proteină cu 15 g în fiecare jumătate de ceașcă.

Nuci poate fi o modalitate foarte bună de a adăuga proteine ​​la dieta ta într-un mod rapid și ușor. O portie de migdale (1/4 cana) are cinci g de proteine.

Boabele de soia sunt o sursa excelenta de proteine. O ceașcă o portie de soia prime are 33 g de proteine.